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冷え性・低体温の改善克服体験談

コラム

自分が冷え性かどうかが分かる方法!冷え度チェックで不調改善!

投稿日:2018年7月3日 更新日:

冷え度チェック

自分が冷え性かどうかわからない人向けに、
セルフチェックする方法を紹介します。

あなたの不調は冷えが原因かもしれません。
体の状態を確認してみましょう。

自分の体は冷えている?冷え性チェック

下記にあてはまるものが多いほど
冷え性の可能性が高いといえます。

 平熱は大体35℃台だ
 寒がりで冷房が苦手である
 手足の先が冷たくなりやすく、しもやけができやすい
 肩こりや頭痛、生理痛、腰痛がある
 肌はくすみがちで、肌荒れやニキビができやすい
 手や顔がほてる
 むくみやすい
 便秘あるいは下痢気味である
 冷えると尿が近くなったり、残尿感が起きやすい
 風邪をひきやすい
 疲れやすい。疲れがとれず、いつもだるい
 果物をよく食べる
 生もの、生野菜をよく食べる
 冷たい飲み物をよく飲む
 ダイエットをしている
 お風呂は、シャワーのみ。又は、熱いお湯に短時間だけ
 運動は、ほとんどしない

冷え性度を簡単に確認する方法

東京女子医科大学付属青山自然医療研究所クリニック所長、
血めぐり研究会代表でもある川嶋朗さんは、

著書「心もからだも「冷え」が万病のもと」のなかで、
自分が“冷え”を感じているかどうかチェックするために、
以下の方法を紹介しています。

朝起きてすぐ脇の下に手を差し込み、
その手を次に腹に置いてみましょう。

脇の下よりおなかのほうが冷たく感じたら、
あなたの体は冷えているという証拠です。

冷えとは関係がない、
あるいは自分は暑がりだ

と思っていても、
実は冷えの症状に悩まされていた…
ということがあるかもしれません。

冷え性かどうか分かったら早目の対策を!

風邪を引きやすかったり、
頭痛や肩こりに悩まされていたり、

病院で診察を受けるほどではないものの
体調不調を感じている人は多いものです。

これらの原因は冷えによるものだった
というケースは決して少なくありません。

また、体の状態は加齢や体調によっても変化します。

なんとなく体調不良を感じている人は、
体をあたためる工夫をして冷えが進まないよう
食生活や生活習慣の見直しをしましょう。

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