自分が冷え性かどうかわからない!女性の不調をチェックする方法は?

冷え度チェック

自分が冷え性かどうかわからないというのは女性だけでなく男性にもあてはまるのではないでしょうか?

あなたの不調は冷えが原因かもしれません。

体の状態を確認してみましょう。

冷え性かどうかセルフチェックする方法を紹介します。

自分が冷え性かどうかわからない!セルフチェックの方法

冷え性チェック

冷えを改善するには、まずは冷えを自覚することから!

あてはまるものが多いほど体が冷えている可能性があります。

 平熱は大体35℃台だ
 寒がりで冷房が苦手である
 手足の先が冷たくなりやすく、しもやけができやすい
 肩こりや頭痛、生理痛、腰痛がある
 肌はくすみがちで、肌荒れやニキビができやすい
 手や顔がほてる
 むくみやすい
 便秘あるいは下痢気味である
 冷えると尿が近くなったり、残尿感が起きやすい
 風邪をひきやすい
 疲れやすい。疲れがとれず、いつもだるい
 果物をよく食べる
 生もの、生野菜をよく食べる
 冷たい飲み物をよく飲む
 ダイエットをしている
 お風呂は、シャワーのみ。又は、熱いお湯に短時間だけ
 運動は、ほとんどしない

自分が冷え性かどうかわからない!簡単に確認するには?

冷え性チェック

上記で紹介したセルフチェックの他にも、簡単に冷え性を確認する方法があります。

朝、布団の中でお腹に手を置く

 朝起きてすぐ脇の下に手を差し込み、その手を次にお腹に置いてみます。

 健康な人の場合、起き抜けの布団の中に入った状態では、脇とお腹の温度は同じです。

 ですから、脇と比べてお腹のほうが冷たく感じたら、それは内臓も冷えているという証拠です。

耳を折ってみる

 自分の耳を折ってみましょう。

 健康な人はそれほど痛くないはずです。

 異常に痛みを感じる人は、毛細血管の末端まで血が通っていない状態。冷えている可能性があります。

出典:東京女子医大附属青山自然医療研究所クリニック所長 川嶋朗 著「心もからだも「冷え」が万病のもと」

自分が冷え性かどうかわからない!不調の原因は「冷え」かも?

冷え性のタイプで多いのが「手足が冷える」といった末端の冷えです。

このタイプの冷え性の人は

・暖かい部屋にいるのに、なかなか体が温まらない
・手足がいつも冷たく感じられる
という症状があるため自分が冷えているという自覚があるのが特徴ですね。

ところで、手足が冷えていなくても「内臓」が冷えるという冷え性があることをご存知ですか?

手足は温かいけれど、実は内臓が冷えている、というパターン。

「隠れ冷え症」とも呼ばれます。

内蔵型冷え症については、こちらの記事でも書きました
↓ ↓ ↓
【たけしの家庭の医学】お腹だけが冷える?内蔵型冷え症の原因と予防・改善料理を紹介!
【たけしの家庭の医学】冷え症(冷え性)タイプ別解消法とは?

自分が冷え性かどうかわからない!まとめ

冷え性チェック

不調を感じているけれど手足は温かい場合は内蔵が冷えている可能性を考えてみましょう!

体の内側の冷えは自分では気が付きません。

内蔵型の冷えは男性に多いといわれています。

胃腸が弱い人は内臓の冷えを疑ってみることも必要かもしれませんね。

病院で診察を受けるほどではないものの、体調不良に悩まされていませんか。

風邪を引きやすかったり、頭痛や肩こりに悩まされていたり…。

実は、これらの不快な症状の原因は冷えだったというケースは決して少なくありません。

なんとなく体の調子が良くないと感じている人は、冷え性改善に取り組んでみましょう。

冷えが進まないよう食生活や生活習慣の見直しをすることが症状の緩和につながるかもれません。

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