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冷え性・低体温の改善克服体験談

冷え性の原因

夏なのに体が冷える原因は?3つの夏冷え対策で不調を解消!

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夏なのに体が冷えるのは何故でしょうか?

原因と3つの夏冷え対策を紹介します。

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夏に体が冷える原因

オフィスや外出先での冷房で
「体が冷えたかも?」と
感じたことはありませんか?

実は、夏なのに体が冷えるという症状を
訴える女性は少なくありません。

体が冷えたと感じた日は、
帰宅後も体を冷やさないように
心掛けることが大切。

体調が良い状態で夏を過ごせるように、
自宅で心掛けたい夏の冷え対策を紹介します。

夏に体が冷えると不調が起きやすい

夏は何かと体調不良を起こしやすい季節です。

オフィスは冷房で冷えているのに対し、
外に出ると30度を超える暑さ。

このような極端な環境にさらされると
体温を調節するための自律神経は乱れてしまいます。

体温調節機能がバランスを崩すと
血液の流れが悪くなり
「夏なのに体が冷える」という状態を招きます。

肩こり・頭痛・倦怠感・足腰の冷えやしびれ・眠りが浅い

これらの症状は、夏の冷えが原因かもしれません。

自宅で出来る3つの冷房・冷え対策

1.部屋を冷やしすぎない
帰宅時間に合わせて冷房をセットしていませんか?
出かける時にタイマーをセットしておけば、
帰宅時は心地よいかもしれません。

しかし、外との温度差が大きすぎると体調不良を招きます。

クーラーの設定温度は外気温と5℃以内、
27~28℃くらいに保ちましょう。

2.アイスや冷たい飲み物で涼むのは程々に
暑いときのアイスクリームや冷たい飲み物は、
とてもおいしいですよね。

しかし、毎日冷たいものを摂っていると、
体が冷えるだけではなく消化機能も低下します。

温かいお茶を飲んだり、生姜を調理に加えたり、
根菜類を摂ったりと体を中から温める工夫が必要です。

3.シャワーで済ませず、湯船につかる
冷えによって乱れた自律神経の改善や肩こりの筋肉への
血行回復にはシャワーだけでは足りません。

38℃くらいのお湯にゆっくり浸かり、体の芯から
温めると冷え性はずいぶん楽になります。

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