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冷え性・低体温の原因は生活習慣かも?不調を改善するための見直しポイント!

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冷え性や低体温の原因は生活習慣かもしれません。

体質改善で冷え対策をしようと思ったらまずは生活習慣を見直してみることから始めましょう。

身体の不調を改善するためのポイントを紹介します。

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冷え性・低体温の原因となる生活習慣

運動で冷え性改善

冷え性や低体温を招く原因として考えられるものを紹介します。

●運動不足による筋力の低下
熱の発生源である筋力の低下が冷え性・低体温につながります。

運動不足で筋肉量が減ると熱が作られにくくなり、体は冷えた状態になってしまうんですね。

また、運動不足は血行を悪くするので冷えやすい体質となります。

●冷暖房などが整っている住環境
現代の生活は、オフィスや車の中、自宅の中まで、常に冷暖房が整っている環境といえます。

常に快適な気温の中で生活していると体温を調節する機能が鈍くなってしまうのだそうですよ。

体温調節機能が鈍くなることが冷え性・低体温の原因のひとつに考えられます。

●過度のストレス
過度のストレスがかかると血管が収縮して血行不良が起こります。

そのため、冷えや体温の低下につながります。

●自律神経の乱れ
自律神経は、女性ホルモンの分泌をコントロールする神経とも関係があります。

そのため、生理中・出産・閉経時などに自律神経のバランスが崩れることがあります。

また、ストレス・不規則な生活・バランスの悪い食生活などで自律神経の乱れが起こることもあります。

自律神経の乱れは血行不良を引き起こし冷え性・低体温の要因となります。

肩こりや疲れやすい、不眠症などの症状が現れることもあります。

冷え性・低体温の原因、生活習慣の改善ポイント

食事の見直しで冷え性改善

冷え性と低体温は、偏った食生活や生活習慣の乱れなど様々な要因が絡み合って引き起こされます。

冷え性・低体温になる食生活については次のようなものがあります。

●朝食抜き、食べ過ぎなどの乱れた食生活

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低体温の改善方法は朝食がポイント!食事で体温が上がる理由とは?

●冷たい食べ物や甘い食べ物の食べ過ぎ
 ※冷たい食べ物や甘い食べ物は体を冷やします。

●季節はずれの野菜や果物の摂取
 ※夏野菜は水分が多く体を冷やす食べ物です。
  季節はずれの冬に夏野菜や果物をたくさん食べると体を冷やしてしまいます。

●無理なダイエット
 ※食べない系ダイエットはミネラル・ビタミンが不足します。

食べ物には体を冷やす性質を持った食材、温める性質を持った食材があります。

普段から、温める性質を持った食材や温かい食事をとるように心がけましょう。

冷え性改善に必要な栄養素が不足しがちと感じたら、サプリメントで補うという選択肢もあります。
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冷え性改善サプリメントの選び方!冷え性対策に役立つ成分は?

冷え性・低体温の原因、生活習慣を整えて不調を改善しよう

冷えのぼせの症状がある人や、内臓が冷えている人の場合、自分が冷えていることに気づきにくいものです。

自分が冷え性かどうかわからない!冷えの症状をチェックする方法は?

もしかしたら、あなたが感じている不調は冷えが原因かもしれません。

食生活や生活習慣を見直して、体を温める工夫をしていきましょう。

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