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膝下が冷える原因は?改善策と冷え対策グッズを紹介!

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ふくらはぎ

ひとくちに足が冷えるといっても、足先、足の甲、足首、膝下、ふくらはぎ、足全体(下半身)など冷える部分は人によってさまざま。

今回は、膝下が冷える原因と対策グッズや冷えに効くツボなど改善する方法を紹介します。

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膝下が冷える原因は?

ふくらはぎ

【下半身は冷えやすい】
もともと、人間の体は上半身に熱がたまりやすく下半身は冷えやすい状態にあります。

これは、生命維持のために必要な臓器のほとんどが上半身に集まっていることとも関係があります。

内臓が発散する熱を受けるため上半身は冷たくなりにくいのです。

一方、内臓が少ない下半身は体温が低く冷えやすい部分となっています。

【ふくらはぎは筋肉が少ない】
ふくらはぎは筋肉が少ないわりに表面積が広いので、寒さの影響を受けやすい部位です。

寒いと筋肉が収縮して血流量が少なくなるため末端の血液量も減り、下半身は冷えていきます。

また、ふくらはぎの働きが低下することによっても、冷えは起こります。

ふくらはぎは、血液や体液を上に押し上げる働きをしているため「第2の心臓」といわれる部分です。

運動不足などで、このふくらはぎの機能が低下すると血液や体液は足に溜まった状態になります。

その結果、冷えだけでなく足のむくみにもつながります。

膝下が冷える悩みの改善策【ツボ】

三陰交(さんいんこう)

【三陰交(さんいんこう)とは】
下半身の冷え・むくみの予防・改善におすすめのツボです。

骨盤の中(子宮)の血行をよくすることから、生理痛・更年期障害など女性特有の悩みにも効果が期待できます。

また、加齢により低下する内臓機能の働きを高めバランスを整えてくれるので、覚えておくと便利です。

【ツボの探し方】
内側のくるぶしの一番高いところに小指をおき、親指を除く4本の指を揃えて、人さし指があたっているところが三陰交です。

【ツボの押し方】
ゆっくり息を吐きながら5秒ほど静かに押して、息をゆっくり吸いながら5秒ほどかけて指の力を抜いていきます。

目安としては、一度に続けて3~5回程度押すと良いでしょう。

押す力は控えめに。

ちなみに、ツボは「温める」ことでも効果が期待できます。

三陰交を温めるには
・お灸(温灸)
・カイロ
・足首ウォーマー
などの方法があります。

カイロや足首ウォーマーは、ツボを押したりマッサージするよりも手軽に冷え対策ができるのがうれしいですね。

三陰交のツボがある足首あたりは、ふつうの四角いカイロでは温めにくいので貼るタイプのカイロが適しています。

タイツの上に貼って、靴下やレッグウォーマー、ロングブーツなどで隠すとよいでしょう。

冷える膝下の改善に役立つグッズ

膝下の冷えを手っ取り早く解消する方法は温めること。
服装やインナーなどを活用して温めましょう。

レッグウォーマー・ふくらはぎウォーマーがオススメです。

ふくらはぎが温まると血流量が増えるので、膝下だけでなく足先の冷え対策にもなります。

膝下が冷えるのは寒い季節だけではありません。

特に、夏場のエアコンの冷風は部屋の下部に溜まるので、思った以上に足は冷えます。

仕事でデスクワークが多い女性は、冷風が直接足に当たらないように工夫しましょう。

ひざ掛けで冷気をガードするなどの対策も必要です。

膝下が冷えると足のむくみも起こりやすくなります。

冷えている自覚がなくても、触ると冷たかったり、温めて心地よいと感じるなら冷えている可能性大です。

膝下は冷えやすい部分だということを忘れずに、常に温めることをこころがけましょう。

シルクとコットン素材のレッグウォーマーは季節を問わず一年中使えるので常備しておくと安心ですよ。

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レッグウォーマーで膝下の冷え改善【体験談】

管理人が実際に使って一番効果を実感できたのはロングタイプのレッグウォーマーです。

冷え性で、季節に関係なく足元は冷えていました。

特に膝下の冷えがひどく、スネの部分がじんわり痛いような感覚が時々ありました。

職場にいると上半身は寒くないのに、膝から下が冷えて辛いので夏でもハイソックスを履いていたものです。

夏場のエアコンの影響だと思っていましたが…。

デスクワークで長時間座りっぱなしのため血行が悪くなっていたことも膝下が冷える原因だったようです。

ロングタイプのレッグウォーマーは履くだけで、ふくらはぎを温めて膝下の冷え対策ができるので重宝しました。

膝下が冷える原因まとめ

・もともと下半身は冷えやすい
・ふくらはぎは筋肉が少ないので冷えやすい

改善するにはツボ押しやマッサージをするのがおすすめの方法です。

簡単にできるのはレッグウォーマーでツボを温める方法です。

下半身の冷えを改善する方法についてはコチラの記事でも書いています
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【たけしの家庭の医学】冷え症(冷え性)タイプ別解消法とは?

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