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冷え性と関連する症状

肩こりは冷え性が原因?肩こり解消に効く血流をアップする方法を紹介!

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肩こり

冷えると肩がこるのは、どうしてでしょうか?

冷え性が肩こりの原因になる仕組み、
血行不良による肩こりを解消する血流アップ術、
肩こり解消グッズなどを紹介します。

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冷え性、肩こりの原因は血行不良?

冷えや肩こりなどの症状の多くは、血行の悪さが原因です。

【肩こりの主な原因】
同じ姿勢での長時間労働
緊張やストレス
過労・睡眠不足
目の使いすぎ・目の疲れ
偏食・食欲不振
冷え症・冷房
運動不足
歯痛・歯の噛み合わせが悪い
かぜ・内科疾患・顎関節症

例えば、パソコン作業などで同じ姿勢を長く続けている場合。

緊張が続いて筋肉が疲れると疲労物質がたまって、筋肉は硬くなってしまいます。

そして、硬くなった筋肉が血管を圧迫することで血流が悪くなり、こりや痛みが発生するというわけです。

また、緊張やストレスで交感神経が働きすぎると、血管が収縮し血行が悪くなります。

複数の要因が互いに関連し合いながら、肩こりを引き起こす場合も多いといわれています。

肩こり解消

冷えも血行不良を引き起こす要因のひとつです。

冷え性の人が肩こりになりやすいのは、体が冷えると血行が悪くなるからです。

また、寒さを感じると体に力が入り、筋肉が緊張することでも血行は悪くなります。

血管は、血液にのせて酸素や栄養を運び、老廃物を取り除く働きをしています。

血行が悪くなると筋肉の活動に必要な栄養が不足します。

さらに老廃物がスムーズに排出できなくなるため肩こりが起こりやすいのです。

体の冷えは寒い季節のものばかりではありません。

夏場は、冷房のよく効いた部屋で過ごすことが多いですね。

冷房冷えで肩こりや腰痛になったり、悪化したりということはよくあることです。

・長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている
・夏場に、冷たい物を飲食し内臓が冷える

このような状況が多いと血流が滞り肩こりが起こりやすくなってしまいます。

冷え性、肩こりの症状を改善する方法

肩こりを解消するためには、まず、体を冷やさない対策をとりましょう。

冬はもちろん、夏でも寒さを感じたら、もう1枚着るなど対策をとることが必要です。

また、意識して体を動かすことを心掛けたいもの。

長時間、同じ姿勢をしていると血行が悪くなります。

こまめに肩回りを動かして首や肩の緊張状態をほぐしましょう。

ときどき首をゆっくり後ろに反らせてみてください。

このとき首筋や肩が硬い、あるいは少し痛いと感じたら、すでに肩こりが始まっています。

1時間に一度は立ち上がり、軽く体を動かしてみましょう。

特別な運動をする必要はありません。

・手を上に伸ばしてブルブルとふる
・軽い屈伸をする
・腕を回す
・肩をすくめて力を抜く
などの動作を何度か繰り返してみるだけでも効果はあります。

冷え性と肩こりを予防改善するグッズ

肩を温めると肩の血行が良くなるので筋肉がほぐれ、肩こりがとても楽になります。

温熱パットなどの商品を利用するのもオススメです。

「あずきのチカラ 首肩用」は、あずきの天然蒸気の温熱が芯までじんわり温めほぐしてくれる温熱パットです。

適度な重みがあり、首肩にフィットするので効果的に温めることができます。

首から肩を広くつつみ込む専用形状。

電子レンジで加熱するだけですぐに使え、くり返し使えるので経済的です。

寒い季節に使うものというイメージですが、「夏だけど肩だけ温められて気持ちいい」という口コミもあります。

冬だけでなく夏に利用する人も意外と多い商品です。

肩こりと冷え性の関係まとめ

肩こり改善

肩こりといっても原因はさまざまで、予防法も違ってきます。

自分の肩こりの原因や特徴を知ったうえで、より効果的な対策をとるようにしたいですね。

冷え性の人の場合、血行不良が原因ですから、冷えを解消できれば肩こりの症状も軽減できます。

まずは、以下の2つを心掛けてみてはいかがでしょうか。
・衣類やグッズで肩を温める
・肩周りをこまめに動かして血流をよくする

体の外側、内側の両方から冷え性対策をしていきましょう。

自分の肩の痛みに敏感になることも大切です。

痛みが出てから自分で対処するのではあまり良くなりません。

「痛くなる前に」事前に予防したいですね。

ただし、
肩こりがなかなか良くならない
痛みが強い
頭痛やめまい、吐き気
手足のしびれ
などがある場合は、医師の診察を受けることをおすすめします。

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