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5本指ソックスは血行促進効果があるって本当?五本指靴下の健康効果とデメリットを紹介!

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5本指ソックスは血行促進効果が期待でき足先の冷え対策によいといわれていますが本当でしょうか?

五本指靴下の健康効果、メリット・デメリットをまとめてみました。

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5本指ソックスに血行促進効果が期待できる理由

タビオ 5本指ソックス

画像出典:https://tabio.com/jp/event/five_fingers/

5本指ソックスの特徴は、なんといっても指の動きが活発になるということでしょう。

指が自由に動くと筋肉が刺激されて血行が良くなり、足指の方まで血液が送られるようになります。

冷え性の原因のひとつは血の巡りが悪いこと。

なので、末端の冷え性改善の効果が期待できるのです。

また、指1本1本をくまなく保温できる面でも、5本指靴下は冷え対策に効果的です。

さらに、足の汗を吸ってくれるので、汗冷えを防ぐことができます。

ちなみに「冷えとり健康法」では、吸湿性・放湿性の優れたシルクの5本指ソックスの上にウールの靴下を重ね履きします。

5本指ソックスの健康効果・メリット

5本指ソックスの効果で一番良く知られているのが、水虫の予防や対策によいということではないでしょうか。

足の裏は1日でコップ1杯分の汗をかくと言われています。

通常のソックスは、この汗が溜まりやすい指と指の間が乾燥しにくいため蒸れやすいのです。

一方、5本指ソックスは、汗を吸ってくれるので靴の中で足が蒸れにくくなります。

ですから、水虫にも効果が期待できるんですね。

さらに、蒸れを防ぐことから気になる足の臭い対策にもなります。

その他に、次のような健康効果が期待できるといわれています。

【外反母趾の予防】
5本指ソックスは足先がすぼまらないデザインなので外反母趾の予防や改善に向いています。

【腰痛・肩こり】
5本指ソックスを履くと足指全体にバランス良く力が加わるので正しい姿勢が保たれます。
そのため、腰痛や肩こりの緩和につながります。

【転倒の防止】
足指それぞれに力を入れて踏ん張れるので、転倒防止になります。

5本指ソックスのデメリットは?

多くの健康効果が効果が期待できる5本指ソックス。

しかし、デメリットがないわけではありません。

【履きにくい】
履く時に時間がかかるので、急いでいるときはイライラすることもあるかもしれません。
時間短縮には慣れが必要でしょう。

【恥ずかしい】
水虫の予防や対策のために男性が履く靴下といったイメージから恥ずかしいと感じる人もいます。

【おしゃれな靴だと、きつくて履けない】
指先が広がる分、おしゃれな先の細い靴では窮屈に感じる事もあります。

ちなみに、5本指ソックスを履くと足底筋膜炎(足の裏の組織が炎症を起こして痛みが生じる病気)になるという情報もネットでみかけることもありますね。

真偽のほどは分かりませんが、ソックスというよりは靴が問題になっている可能性もあるということです。

5本指ソックスを履いて同じサイズの靴を履き続けると、足指が縮んで変形してしまうことがあるそうです。

※出典:【教えて!goo】5本指ソックスの良さってなに?医師に聞いた
 https://www.sankei.com/premium/news/180519/prm1805190005-n1.html

ちなみに、理学療法士さんの間では5本指ソックスに健康効果があるという意見とないという意見の両方があるそうですよ。

気になる方はコチラのブログが参考になります。
【健康に良いor悪い】5本指ソックスの効果について本気で調査してみた

5本指ソックスの血行促進効果まとめ

◆足指の血行改善
◆保温効果
◆汗で冷えるのを防ぐ

現在、5本指ソックスは多くのメーカーから販売されています。

冷え取り専用、外反母趾予防など悩みを改善してくれるものからオシャレなデザインのものまで種類も豊富になりました。


靴下専門店 Tabio(タビオ)で人気の5本指ソックスです。


こちらは、タビオの冷え対策用の5本指ソックス。
ゴム口がゆったりで重ね履きにもおすすめです。


薄地の5本指タイプのカバーソックスです。

吸放湿性の高いシルクでムレを防ぎさらっと快適な履き心地、カテキン加工の消臭機能付き。


ジョギング、ランニング用です。

5本指靴下は足の指が自由で踏ん張りが効くため、スポーツ選手に愛用者が多いそうですね。

ウォーキング用、ゴルフ用などスポーツソックスにも5本指が増えてきました。

5本指ソックスを履くことは、かなり一般的になってきたイメージがあります。

実は、管理人も、最初は、なんとなく履くことをためらっていたのですが…。

いざ、履いてみると、足の指が自由に動くのが快感になってしまいました。

足先は冷えないから履く必要はないという人も、一度試してみてはいかがでしょうか?

案外、ハマるかもしれません。

管理人のお気に入りショップを紹介しますね。

温むすび楽天市場店

温むすびは、楽天ランキング1位の足首ウォーマーを販売しているショップです。

冷えとり健康法を始めたい人向けの5本指ソックスの靴下セットもあります。

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