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冷え性・低体温の改善克服体験談

冷え性改善グッズ

オフィスの冷房対策!体調不良解消に役立つ便利グッズは?【2018年版】

更新日:

オフィスの冷房対策に役立つグッズと
冷房冷えから体を守る服装のポイントを紹介します。

冷えによる体調不良・夏バテは放置していると
秋バテへと続いていくため注意が必要です。

室内外の気温差が大きい夏は便利グッズで対策しましょう。

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オフィスの冷房対策にグッズを活用|冷房病を防ぐには

オフィスは冷房で冷えやすい環境です。

クーラーで体が冷えて辛いと感じ、体調を崩して、
病院で診察を受けるケースは男性より女性が多いといわれています。

一般に冷房の温度設定は28度くらいが望ましいとされています。

しかし「暑い」と感じる温度には個人差があります。
オフィスなどたくさんの人が働いている場所では、
すべての人が快適な温度というわけにはいきません。

この記事では、オフィスの冷房対策に役立つグッズと
冷房冷えから体を守る服装のポイントを紹介します。

冷房病とは|体の冷えにより起きる不調

体を冷やしすぎることにより、さまざまな不調が出る状態は
「冷房病」とも呼ばれます。

一般に、手足の冷えを感じる場合が最も多いといわれています。

しかし、自覚しにくい内臓の冷えにも注意が必要です。

内臓が冷えると働きが鈍くなってしまうので、
胃もたれや消化不良、下痢、便秘などにつながりやすいです。

さらに、体温調節の役目を持つ自律神経が乱れやすくなり、
体がだるくなったり、夏バテの症状が出ることもあります。

女性では、子宮卵巣やホルモンバランスにも影響が出るため、
生理不順や肌荒れ、むくみが出ることもあります。

気を付けたいのは、
症状が秋や冬の時期まで長引くこともあるということ。

特に自律神経やホルモンバランスの乱れは慢性的になりやすいです。

手足の冷え改善には内臓を温めるのが効果的

体が寒いと感じると、手足を犠牲にしてでも内蔵を守ろうとして、
脳は末梢の血管を収縮させ、手足に送るべき血液まで
内臓に送ってしまいます。

こうなると手足はどんどん冷えていきます。

ですから、手足の冷えを感じて辛いときは、

1.体に冷気が当たらないようにする
2.内臓を温める

この2つを心掛けるとよいでしょう。

内臓が温まると脳は末端の血液を元に戻すよう
指令を出すので、手足の血流がよくなり
冷え改善の効果が期待できます。

オフィスの冷房対策に役立つグッズ

自分の席に冷風が直撃という場合もあるかもしれませんね。

オフィスでは長時間座りっぱなしのことも多いです。

冷えている場所では、しっかりと保温対策をすることが大切です。

◆衣類で冷え対策
首筋・肩・背中など冷風が当たると、その部分の筋肉は
血管が収縮して血行不良になり、肩こりの原因にもなります。

定番のカーディガンやストールのような
羽織ものや膝掛けを常備しましょう。

特に、ストールは首元を温めることが出来るので、
冷風が当たって首が冷えることによる
頭痛などの症状が出にくくなります。

膝下・ふくらはぎの冷え対策にはハイソックスを
履くのもいいですね。

パンツスタイルなら足首ウォーマーも目立たないのでオススメです。

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◆カイロや腹巻きでお腹にあるツボを温める
内臓を温めるには、仙骨と丹田というツボを温めます。

仙骨の場所は、尾てい骨のちょうど上のあたりです。
丹田の場所は、おへその下くらいです。

このツボにカイロを貼ります。

腹巻きはシルク素材の夏用腹巻きを選ぶとよいでしょう。
薄手なのでアウターにもひびきません。

カイロを使う時は、以下のポイントを守り、
低温やけどには十分注意しましょう。

・長時間、同じ場所に貼らない
・皮膚へ「直貼り」はしない。腹巻きや衣類の内側にカイロを貼る

◆暑い時期でも温かい飲み物を飲む
オフィス内にいるときは、できるだけ温かい飲み物を用意しましょう。

自宅で保温性のあるマグなどに入れて用意しておけば、
オフィスでも温かいまま飲むことができます。

さいごに

大勢の人が働くオフィスでは、
自分にちょうどよい温度設定にするのは不可能です。

衣類やグッズで外側からの冷え対策を心掛けましょう。

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