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冷え性・低体温の改善克服体験談

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梅雨冷えの原因と対策!雨の日の不調を解消する方法は?

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梅雨時の冷えが不調をもたらす原因と対策を紹介します。

飲み物や衣類、グッズを活用して体調不良を解消しましょう。

梅雨時の冷えが体調不良をもたらす原因

梅雨時は、もともと冷え性の人はもちろん、
普段あまり冷えを気にしない人も
気が付かないうちに自然と体が冷える時期です。

「梅雨寒」「梅雨冷え」という言葉があるように、
梅雨の季節は急に冷えることがあります。

【水毒】
気温が低く湿度が高いと、飲んだ水分が汗となって蒸発しにくくなります。

すると、体に水がたまりがちになり、
たまった水によって体が冷えやすくなってしまうのです。

梅雨時に体が冷えて血液の流れが悪くなると、
だるさ、むくみ、眠気、頭痛、肩こりなどの
体調不良を起こしやすくなります。

このような、体内にある余分な水分により体調を崩すという考え方を
東洋医学では「湿邪(しつじゃ)」「水毒(すいどく)」といいます。

水は下に溜まるので、特に下半身が冷えやすくなります。

【自律神経の乱れ】
高気圧と低気圧が交互に入れ替わるという
気圧の変化によって、自律神経のバランスが
崩れやすくなります。

そのため、体の調子がなんとなくすっきり
しないという人も少なくありません。

湿度が高くムシムシとした梅雨は、
特に体調管理に気をつけたい時期といえます。

梅雨冷え・雨の日の不調を解消する方法

梅雨の時期は、冷えている自覚がないままで
過ごしていると、ますます冷えを呼ぶことになります。

衣類や半身浴など、毎日のこまめなケアで梅雨時の冷えに
よる体調不良を乗り切りましょう!

【衣類】
・スパッツ
・レッグウォーマー、足首ウォーマー
・靴下

夏にかけては冷房をつける事も多くなりますが、
冷たい空気は足元に停滞するので、これもまた
冷えを引き起こす原因となってきます。

足元の冷え対策には、ふくらはぎや足首を
温めるのも効果があります。

下半身をしっかり温めることで、
全身の血流もよくなります。

上半身は薄着でも大丈夫なので、
暑いときはトップスで調節するとよいでしょう。

体温調整が簡単にできる薄手のカーディガンや
ストールを常に携帯すると重宝します。

【温熱シート】
梅雨時になると下半身がだるくなって腰痛が
ひどくなるという場合は冷えが原因かもしれません。

下半身、特にふくらはぎの部分の冷えが
慢性化すると、この部分が凝ってきます。

そうすると次に進行するのが太股外側の筋の張り。

これが起こってくると臀部の筋肉痛、鈍痛、
そして腰痛へと進みます。

凝りの症状をやわらげるには、
マッサージをしたり温める方法が効果的です。

体全体を効率的に温めるには、
肩・首・腰まわり・太腿・二の腕の裏側・ひざの裏など、
血管が密集していたり大きな筋肉がある部位を温めるのが
おすすめです。

肌に直接貼ることができる温熱シートを試してみましょう。

じんわりと温めることで血のめぐりが良くなり、凝りをほぐすことができます。

温熱シートは、かさばらないのでバッグの中に
常備しておくと、急に冷えてきたときに便利です。



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【半身浴】
体を内側から温めるには半身浴もオススメです。
リラックス効果で自律神経を整え、ストレスや痛みを軽減します。

シャワーですませないで湯船に浸かることがポイントです。

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