冷え性改善サプリメントや冷え性対策グッズを管理人が試した体験談を紹介しています。冷え性と低体温を改善克服するために効果的な食事・運動・入浴法などの情報も合わせて紹介しています。

冷え性・低体温の改善克服体験談

テレビ

【たけしの家庭の医学】中高年になると増える夏の冷え症とは?原因と改善法を紹介!

更新日:

家庭の医学、中高年の冷え

「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」
2014年7月22日の放送は
「中高年こそ要注意!夏の冷え症の新事実SP」
と題し、夏の冷え性と、その意外な原因、
正しい対処法などが紹介されました。

スポンサーリンク

中高年になると増える夏の冷え症とは?

30代以降、年齢とともに段々増えていくタイプの
冷え症では、その対処法を間違えると
なかなか良くならないということが
最近明らかになってきました。

番組では冷えの症状に苦しむ30代女性のケースを紹介。

この女性は20代のときに、お腹だけが冷える症状に
悩まされていました。

そこで夏でも白湯を飲んでお腹の冷えに対処します。

30歳を過ぎた頃に、それまでにはなかった
足先の冷えに悩まされることになります。

そのため、足湯を始めたところ
胸から上だけがのぼせたように
熱くなってしまったというのです。

北里大学 東洋医学総合研究所の伊藤剛(ごう)先生によると

中高年になると増えるのは
「下半身型冷え症」と呼ばれるタイプ。

お尻にある筋肉「梨状筋(りじょうきん)」が
硬くなってしまうことが原因だそうです。

老化などの理由で梨状筋が硬くなると
坐骨神経に影響がでてきます。

坐骨神経には足の血管の太さを調節する
機能があるため、足の動脈が収縮します。

すると温かい血液を足に運べなくなり
足が冷えるのだそうです。

この女性の場合、もともと内臓型冷え症
だったので、お腹の冷えに対しての対処で
ある程度効果がでていました。

しかし、下半身型冷え症が加わったことで、
足湯をするという間違った対処法を
取ってしまったため「冷えのぼせ」という
症状が出てしまったのだそうです。

番組では、梨状筋の硬さを自分で簡単に
チェックする方法として「足曲げ検査」が
紹介されました。

梨状筋を柔らかくする簡単マッサージ

お尻の梨状筋が硬くなる原因の多くは
老化で、もうひとつが姿勢だそうです。

家でくつろいでいるときやパソコンに
向かっているときなど、
後方や前方に傾く姿勢を長時間続けていると、
必要以上に梨状筋に負荷がかかります。

緊張状態が続くことで、梨状筋が硬く
変化してしまうのだそうです。

しかし、加齢や姿勢などで硬くなった梨状筋
でも簡単なマッサージで柔らかくすることが
できるといいます。

梨状筋にあるツボを刺激することで
梨状筋は柔らかさを取り戻し、
下半身型冷え症が改善できるということです。

効果が期待できるツボは次の3つ。

臀中…梨状筋の真ん中にあるツボ
環跳…足の付け根に近いツボ
胞盲…梨状筋の脇にあるツボ

押した時に痛みが出たら凝っていると
いうことです。

伊藤先生が考案した軟式の野球ボールを
使ったマッサージが紹介されました。

マッサージのやり方は、

まず、仰向けに寝てヒザを立てます。

次に、ボールをおしりの下に置き、
痛みのある凝っている場所を探します。

そして、ツボが見つかったら腰を左右に
軽く動かしてマッサージをします。

1つのツボにつき30秒くらいが目安です。

さいごに

番組によると、
上記のマッサージを1週間行ったところ、
下半身型冷え症が改善されたケースもあるといいます。

一口に冷え性といっても、年齢とともに
冷えの表れ方が変化するとは思ってもいませんでした。

お腹が冷えるタイプの人が
下半身も冷えるようになることも
あるんですね。

若い時と冷えの感じ方が変わってきた
ときは、冷え性対策も変える必要が
あるということです。

中高年になって下半身の冷えが
足湯で改善されないときは、
梨状筋の凝りも疑ってみたほうが
いいのかもしれませんね。

関連記事
【たけしの家庭の医学】手足の冷えの意外な原因とは?
【たけしの家庭の医学】夏の冷え症の原因・予防・解消法!
【たけしの家庭の医学】お腹だけが冷える?内蔵型冷え症の原因と予防・改善料理を紹介!
【たけしの家庭の医学】ストレスが冷え性の原因?心の冷え性解消法を紹介!
【たけしの家庭の医学】冷え症(冷え性)タイプ別解消法とは?

スポンサーリンク



スポンサーリンク



-テレビ
-, ,

Copyright© 冷え性・低体温の改善克服体験談 , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.