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【たけしの家庭の医学】冷え症(冷え性)タイプ別解消法とは?

投稿日:2012年1月20日 更新日:

家庭の医学、タイプ別冷え性

「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」
2012年1月17日の放送は

「今年こそ治したい!しつこい身体の不調を解消する
5つの新事実スペシャル」

と題して、便秘・肩こり・不眠・
冷え症・頻尿の原因と改善法を紹介。

この記事では、その中から
冷え症の原因と改善法をまとめてみました。

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冷え症(冷え性)タイプ別解消法とは?

冷え症には原因が異なるいくつかのタイプがあります。

そのタイプに合った対処をしなければ
根本から治すことは出来ないのだそうです。

番組では、患者の多い3つのタイプについて
解説とタイプ別解消法を紹介。

四肢末端型冷え症
  主に手足の末端が冷えるタイプ。10~30代の女性に多い。

内蔵型冷え症
  身体の中が冷えるタイプ。
  風にあたると極端な寒気を感じることも。年齢を問わず多い。

下半身型冷え症
  主に足先から腰の下半身が冷えるタイプ。
  中高年の方に比較的多く、女性だけでなく男性にも多い。

冷えている部分だけではなく
冷える原因に違いがあるため、
その原因を改善しない限り、
冷えは改善されません。

人間の体は、
体内で「熱を作る」→「運ぶ」→「逃がす」
という作業を行うことで
体温が37度前後に保たれています。

この作業のどこかに異常が起きると
冷えの原因になるので
異常な個所を治療することが必要です。

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四肢末端型冷え症の解消法

家庭の医学、タイプ別冷え性

◆脂肪・コレステロールが少なく
タンパク質が豊富な食品を食べる

◆首や袖から熱が逃げないようにして
 体幹部をしっかり保温する

◆ウォーキングなど適度な運動をする

【たけしの家庭の医学】手足の冷えの意外な原因とは?

内蔵型冷え症の解消法

◆ウールのセーターなど通気性がよく
 保温力が高い服装
 (汗をかきすぎないように熱をこもらない服装)

◆素足にならず靴下をはき熱を逃がさない

◆ウォーキングなどの軽く汗をかく運動で体質改善

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下半身型冷え症の解消法

◆手を大きく振りながら大またで歩く
 (心臓のポンプ機能が向上)
 1日10~15分。軽く汗をかく程度

◆下半身の冷えに効くチクヒンというツボを押す
 (ふくらはぎの内側の骨の下辺り、
  くるぶしからひざの中間地点。
  この辺りを何ヶ所か押して痛いところ)

※このツボを押すと、腰から足首あたりまでの
 血管が広がるため、熱が運ばれやすくなる。
 1回5秒押しを左右で5回ずつ

◆足指ストレッチ
 足の指先を手で覆うように持ち、
 指先全体を5秒曲げる
 5秒数えたらパッと離し、5秒間そのままにする
 これを1セットとして両足で5セット

【たけしの家庭の医学】夏の冷え症の原因・予防・解消法!

下半身型冷え症の大きな原因に加齢があります。

加齢などによって動脈硬化が進行、
下半身の血管が広がりにくくなると
血流が低下し、うまく「熱を運べない」
ため冷えてしまうのです。

改善するには、血流をアップさせ下半身に
熱を運べる身体に戻すことがポイントです。

下半身型冷え症改善に挑戦した女優は?

実例として女優の松原智恵子さんが
下半身型冷え症の改善に挑戦した様子が
放送されました。

・手を大きく振りながら大またで歩く
・下半身の冷えに効くツボを押す
・足指ストレッチ

この3つの解消法を7日間実行し、効果を検証。

再検査では1週間前と比べて足指の温度は
約6度も上昇。改善が見られました。

松原さんの場合は

3日目で足に冷えを感じなくなってきた
足指ストレッチによる痛みが減少した

という冷え改善の兆しがみえたそうです。

今回の3つの方法を継続して行うことで
体質そのものが改善され、冷えを完全に
克服できる可能性があるということでした。

さいごに

効果的に冷え性改善を目指すなら
自分がどのタイプの冷え性なのか
知ることが、第一歩といえそうですね。

ちなみに、下半身型冷え症は加齢が原因のひとつ。

中高年齢の方なら、誰でも当てはまる可能性が
高いといえそうです。

松原智恵子さんが実践した方法を
毎日の習慣に取り入れてることから
はじめてみるのもよいかもしれません。

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