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冷え性・低体温の改善克服体験談

テレビ

【ためしてガッテン】低体温の原因・改善・対策は?

更新日:

ためしてガッテン低体温

NHK「ためしてガッテン」2010年2月3日放送は、
題して「室内で凍死!?低体温が中高年を襲う」。

低体温を徹底解析、対処法が紹介されました。

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ためしてガッテンの低体温対策

最近の研究で、わずか1.5℃の体温低下で
次のようなリスクがあることが分かって
きたそうです。

・免疫機能の低下を引き起こし感染症を増加
・重篤な心臓疾患のリスクを2~3倍に上げる

これを裏付けるように、

一日の体温の変化のグラフと、
突然死した人の割合のグラフを重ねてみると…

体温が下がる時間帯ほど、突然死が増えています。

特に自覚せずに低体温に陥りやすいのが睡眠時。

10℃以下の寒い部屋で寝ていた場合、

暖かい布団の中にいても呼吸によって
内臓が直接冷やされ、体温が35℃台まで
低下してしまうこともあるというから恐い!

もちろん、全ての突然死が低体温によるもの
ではありません。

しかし、このようなケースに陥る可能性も
あるということです。

平熱がちょっと低めなんて笑っていられませんね!

ためしてガッテン流|冷え性と低体温の違い

冷え性と低体温の違いについても説明されました。

ガッテンでは、

冷え性で低体温の症状がある人を
「熱くなれないのタイプ」

冷え性がないのに低体温の人を
「熱逃がしちゃうのタイプ」

と名づけました。

「熱くなれないのタイプ」は、
極端なダイエットや筋力不足、
甲状腺ホルモンの減少
などが原因です。

身体の中で作られる熱が少ない状態。

一方、

「熱逃がしちゃうのタイプ」は、
血管収縮の命令を出す
交感神経の機能低下が原因です。

本来なら寒さにあたるとおこるはずの
血管の収縮がおこらないという困った状態です。

そのため、どんどん体温が逃げて
いってしまいます。

自分では気づきにくい、
やっかいな低体温のタイプです。

「熱逃がしちゃうのタイプ」の対策

年齢によって対策は異なります。

◆若・中年向け:「運動と寒さにあたる」
“運動”は、20分程度のウォーキング。
“寒さにあたる”は、今着ているものから1枚薄着。

寒さにあたりながら体を動かすというのがポイントです。

◆高齢者向け:「老化した血管の部分的な保温」
高齢の方が、いきなり寒い屋外に出て運動を
することは危険。

なので、老化して過度に放熱してしまっている
血管部分を中心的に保温することを勧めています。

「熱くなれないのタイプ&冷え性対策」

「たんぱく質」を多くとる食事法をオススメ。

詳しいことは、2008年1月30日放送の
番組で紹介されています。
 ↓ ↓ ↓
【ためしてガッテン】冷え性改善におすすめの食事法は?

我が家の低体温対策は…

番組を見て「自分には関係ない」と思っている人も、
一度平熱をチェックしてみた方がいいのではと
思いました。

「熱逃がしちゃうのタイプ」は特に気づきにくいので
低体温を見逃している人も案外多いのではないでしょうか。

ちなみに、今回のガッテンは、娘が熱心に見てました。

自分は低体温と自覚しているので真剣そのもの。

親があれこれ言うより、テレビの方が効果あるようです。

たんぱく質を多く摂らなくちゃと言ってました。

彼女の体温は、一時、人並みになったものの、
再び、低くなり現在35.5℃です。

ニキビ、頭痛、腹痛、生理痛など色々困った症状に
悩まされるのも、低体温が原因の一つに違いありません。

低体温の改善は時間がかかりますが、
自分で意識して治していこうとすることが大事ですね。

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