冷え性改善サプリメントや冷え性対策グッズを管理人が試した体験談を紹介しています。冷え性と低体温を改善克服するために効果的な食事・運動・入浴法などの情報も合わせて紹介しています。

冷え性・低体温の改善克服体験談

テレビ番組

【ためしてガッテン】冷え性改善におすすめの食事方法は?

更新日:

NHK「ためしてガッテン」で、これまでに放送された番組の中から冷え性改善に役立つ食事方法をまとめてみました。

2008年1月30日の放送では「冷えに打ち勝つ食事法」と題し、冷え性対策が紹介されています。

スポンサーリンク

ためしてガッテン!冷え性改善におすすめの食事方法

体の中にある「発熱装置」を食べるだけで作動させて温かくなろうという方法です。

肉団子

◆たんぱく質をとる
たんぱく質は、体を作るための栄養素です。

肉や魚、大豆などのたんぱく質を食べるとエネルギーに変えようとして消化するとき、胃が大量に消化酵素を出す必要があります。

そのとき、胃が激しく運動するエネルギーが熱を発生させます。

また、たんぱく質が分解されたアミノ酸は、余った分を体に貯蔵できません。

そこで、肝臓が排泄できる形に分解する必要があります。

アミノ酸が別の物質に化学変化するときのエネルギーが熱に変わり、体があたたまると考えられています。

つまり、胃と肝臓、2つの臓器の発生する熱が、体をあたためていたのです。

厚生労働省の食事摂取基準によると、1日のたんぱく質の推奨摂取量は、男性成人では60g、女性成人では40g。

たんぱく質が不足しがちな人は、意識して、たんぱく質をとるようにしましょう。

食事による熱産生が増えるので、冷え性の改善が期待できます。

※注意!腎臓病や糖尿病の傾向があるなど食事の総カロリーが健康に影響を及ぼす可能性が考えられる方は専門医に相談が必要です。

調味料

◆スパイスは体温の上昇を持続させる
番組では、スパイスを入れた味噌汁と入れない味噌汁で体温の上がり方について比較。

温かいものを食べたことでどちらも一時的に体温が上がります。

しかし、スパイスを入れない味噌汁では30分後には体温は元に戻ってしまいます。

一方、スパイスを入れた味噌汁では、体温の上昇は1時間30分後まで続きました。

これは、スパイスが褐色脂肪細胞という熱を作り出す脂肪細胞に働きかけたために起こります。

褐色脂肪細胞は首の周辺に多く存在するため、首の温度が上がり、それに引きずられるようにして指先の温度も上がるのです。

ためしてガッテン冷え性改善の食事方法まとめ

体の中に発熱装置(胃・肝臓・首)があるなんて、ビックリですね。

たんぱく質を多めに摂る
スパイスを食事に取り入れる

どちらの方法も今日から実践できる簡単な方法です。

これで体温が高くなるというのですから、毎日の食生活に取り入れてみたいですね。

ためしてガッテンで紹介された冷え性改善に役立つ情報はこちらの記事でも紹介しています。

↓ ↓ ↓

【ためしてガッテン】ウルトラしょうがの作り方を紹介!
【ためしてガッテン】冷え性改善&血管若返り術とは?
【ためしてガッテン】低体温の原因・改善・対策は?

ただ、毎日、冷え性対策を意識した食事を食べ続けるのはむずかしいものです。

冷え性改善をするなら、不足しがちな成分はサプリメントで補うのもオススメの方法です。

↓ ↓ ↓

冷え性改善に効果が期待できる成分は?冷え性対策サプリメント選びのコツ!
高麗人参は女性の冷え性改善にも効果あり?口コミ評価の高いサプリメントを紹介!
くろす美人丸の冷え性改善効果は?実際に試した感想を紹介!

スポンサーリンク



スポンサーリンク



-テレビ番組
-, ,

Copyright© 冷え性・低体温の改善克服体験談 , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.