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冷え性・低体温の改善克服体験談

症状

秋バテとはどんな症状?秋バテ対策の食べ物で不調を解消しよう!

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秋バテ

秋になっても体がだるくて食欲もないのは
秋バテが原因かもしれません。

秋バテに効く食べ物を取り入れるなど
秋バテの症状を軽くするポイントについて説明しています

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秋バテの症状と原因は?

朝晩涼しくなって、ようやく夏バテが解消
されると思っていたのに、まだまだ夏バテが続いている…

あるいは、

夏の間はバテないのに、秋口から疲れが
いっぺんに出てきて体がだるく食欲もない…

その悩みは、秋バテの症状かもしれません。

暑さのせいで体力や食欲がなくなったり、
なんとなく体がだるいといった症状は
夏バテといいます。

秋バテの症状は夏バテと似ていますが、
暑い盛りではなく、初秋に体調不良に
陥るのが特徴です。

秋バテは、夏の間はあまり体調に変化は
ないのですが、秋口になってから、
ドッと疲れが出はじめます。

そして、だるさが取れず、疲労感や
体の不調として現れてきます。

夏バテにならなかった人ほど
注意が必要とも言われています。

秋バテの症状には、以下のようなものがあります。

どっと疲れが出る
だるい
食欲がない
立ちくらみ、めまい
寝不足で、朝スッキリ起きれない

肌寒くなっているのに薄着をしていたり、
冷たいものを飲んだり食べたりし過ぎていませんか?

朝晩少しづつ涼しくなってきたのに、
夏の生活リズムのまま過ごしていることも
秋バテの原因のひとつです。

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秋バテ対策・秋バテ解消のポイント3つ

◆温かい食べ物(飲み物)とバランスの良い食事
 夏の暴飲暴食で弱った胃腸をいたわりましょう
 1日3食バランスよく食べ、
 胃腸に負担をかけないように
 よく噛んでゆっくり食べると
 よいでしょう

◆入浴はしっかりする
 ぬるめの湯船にゆっくりとつかりましょう
 体が温まり、疲れも取れ、夜もぐっすりと
 眠れるようになります

◆軽い運動をする
 血流が良くなり、代謝もUP
 20~30分程度のウォーキングがおすすめ

日中は、まだまだ暑いですが、
朝晩は涼しくなってくる季節。

秋に向けて、少しずつ、体を慣らしていきたいものです。

秋バテに効く食べ物で「温活」しよう

東京女子医科大学附属青山自然医療
研究所クリニック所長の医学博士
川嶋朗氏によると、秋バテの原因は
「体の冷え」だといいます。

秋バテ対策には「温活」が効果的。

食事、入浴、運動については上記3つの
ポイントを意識した生活を心掛けるとよいでしょう。

また、お腹・腰・太ももを温め、
首・手首・足首を温めるのも
温活としては効果があります。

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【体験談】秋バテ予防に白湯と生姜

ちなみに、管理人はテレビで
「秋バテ解消には、朝、一杯の白湯を飲むとよい」
というのを見て、実践中。

朝いちばんに白湯を飲むメリットは
代謝を上げて一日中熱をうみだしやすい体を
つくれるということ。

体温が上がることで免疫力も高まり、不調が改善。

秋バテ解消にもつながるそうです。

朝の水分補給は白湯!目覚めの1杯は冷たい水よりも白湯がオススメの理由は?

また、秋バテに効く食べ物として
取り入れたいのが、ショウガですね。

ショウガを加熱して出来るショウガオールと
いう成分は体を温めてくれる働きをします。

冬だけでなく、秋にもぜひ食べたい食べ物です。

白湯を飲む時は、ショウガを加えて
ショウガ湯とするのもオススメですよ。

ショウガが苦手という人は、
サプリメントを試してみるとよいかもしれません。

実際に試してみたら、
即効でポカポカ感があってビックリしました。
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