冷え性改善サプリメントや冷え性対策グッズを管理人が試した体験談を紹介しています。冷え性と低体温を改善克服するために効果的な食事・運動・入浴法などの情報も合わせて紹介しています。

冷え性・低体温の改善克服体験談

コラム

朝の水分補給は白湯!目覚めの1杯は冷たい水よりも白湯がオススメの理由は?

投稿日:2018年9月5日 更新日:

水

朝の目覚めの1杯に、冷たい水を飲むという方も
多いのではないでしょうか。

しかし、冷え性の症状がある人は、
冷たい水よりも白湯がよいといわれています。

その理由は何でしょうか?

朝の水分補給が大切な理由

まず、朝に水分補給が必要な理由について説明しますね。

私たちの体は、寝ている間にも汗をかいています。

水分不足になると血液が粘っこくなり、
脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす一因に
なるといわれています。

ですから、朝に水を飲むことはとても大切なのです。

また、目覚めてすぐに水を飲むことは、
胃や腸を目覚めさせ便秘解消につながり、
食欲増進の効果もあるといわれています。

目覚めの1杯は冷たい水よりも白湯がおすすめ

目覚めの1杯に、冷たい水はおすすめできません。

理由は、朝から体の機能をしっかり動かすには、
体温を上げる必要があるからです。

起き抜けに冷たい水を飲むと、
内臓が急に冷えて体の機能を低下させる
おそれがあるといいます。

白湯とは、一度沸騰させたお湯を冷ましたもののことです。

前の晩に沸かしたお湯をポットやコップに入れておき
温かくして飲んでも、常温で飲んでもいいです。

白湯なら穏やかな刺激で血液の循環を促し、
胃腸や内臓の働きを活性化します。

なので、冷たい水より白湯のほうが
おすすめといわれているわけです。

◆朝起きてすぐ飲む白湯の効果
朝起きてすぐ飲む白湯は、水分補給だけでなく、
血液をサラサラにする効果があるといわれています。

冷え性・低体温の人にとっては嬉しい
「体温を上げて免疫力を高める」
という効果も期待できるそうですよ。

さいごに

管理人は、便秘対策に、朝起きてすぐ
冷たい水を飲んでいたことがあります。

しかし、冷たい水を飲むと体が冷えきってしまうので数日で止めてしまいました。

白湯を飲むようにしたら、お腹が温まって
気持ちがよいです。

また、体も目覚めて家事もテキパキと
こなせるようになった気がします。

今では、目覚めの1杯は白湯というのが
朝の習慣のひとつになりました。

厚生労働省のサイトにある
「健康のため水を飲もう推進運動」
には以下のような文章がありました。

水分補給は大切ですね。

中高年で多発する脳梗塞・心筋梗塞なども
水分摂取量の不足が大きなリスク要因の
ひとつとなっています。

これら脱水による健康障害や重大な事故などの
予防には、こまめな水分補給が効果的です。

寝る前、起床時、スポーツ中及びその前後、
入浴の前後、そしてのどが渇く前に
水分補給を心がけることが重要です。

水分を補給する場合には、
一度にたくさん飲むよりも、
こまめに飲むほうが理想的だと言われています。

目安としては
1回あたりコップ1杯(150~250ml)を
6~8回に分けて飲むとよいそうです。

関連記事
夏は水を飲んでも喉が渇くのはなぜ?効率的な水分補給の方法は?

-コラム
-, , ,

Copyright© 冷え性・低体温の改善克服体験談 , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.