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冷え性の症状

低体温と冷え性の違いは何?症状と改善方法は?

更新日:

低体温と冷え性は同じものと思われがち。

でも、この2つの症状は似ているようで違うことをご存知ですか?

低体温と冷え性の違い、症状、改善方法を紹介します。

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低体温と冷え性の違いとは?

低体温とは、文字通り、体全体の平均体温が低いということ。

日本人の平熱は36~37℃です。

一般的には、体温を測って36℃未満だったら「低体温」と考えてよいでしょう。

内臓が活発に働き、細胞の新陳代謝も活発に行われる温度は37.2℃です。

わきの下で測った体温が36.5℃前後なら、体内温度は37.2℃程度あるということになります。

これは、生命力が最も活発になる体温です。

体内温度が37.2℃に満たない場合、

・免疫力の低下
・自律神経の失調
・ホルモンのアンバランス
などを引き起こす原因になります。

体温が36.2℃以下の方は要注意というわけですね。

冷え性は「体温が何度以下」という考え方とは違います。

普通の人が寒さを感じないくらいの温度でも、手足や腰など体の特定の部分だけに冷えを感じてしまう状態をいいます。

例えば、体温が常に36℃を超えていても、指先などが冷えている場合は冷え性といえるでしょう。

低体温は体の深部の冷え
冷え性は体の表面の冷え

と言えば、分かりやすいかもしれません。

また、冷え性と低体温の違いは、自覚しているかどうかの違いともいえます。

冷え性は、手足が冷たいとか、お腹が冷えるとか、本人が「冷えている」という自覚があります。

ところが、低体温は本人に「冷えている」という自覚がありません。

冷え性であってもなくても深部体温が低くなっていると、いろいろな病気が発生しやすくなります。

自分は冷え性だと分かっていて、さらに体調の悪さや病気などが伴うようなら、低体温がプラスされている可能性を疑ってみたほうがよいでしょう。

低体温の症状

一般に、体温が1℃下がると、免疫力低下・基礎代謝低下・体内酵素活性の低下があるといわれます。

ですから、風邪などの感染症にかかりやすくなったり、花粉症などのアレルギー症状が出やすくなることもあります。

自分は冷えていないと思っている人でも、体の中は冷えている場合が少なくありません。

・むくみ、便秘がち
・肩こり、頭痛、腰痛、生理痛、生理不順、アレルギー症状
・なんとなく落ち込みがちで、やる気がない

このような症状の原因が、実は、低体温というケースもあるそうです。

体の内部が冷えていると更に次のような症状があらわれることもあります。

・手足がほてっているのに、お腹が冷たい
・目の下にクマができる
・生理不順、不正出血

また、上半身が温かくても下半身は冷えているという「冷えのぼせ」の状態も冷えが原因です。

冷えのぼせの症状のある人は、上半身が温かいため「自分は暑がりだ」と思ってしまうこともあります。

さらに、それほど運動をしていないのに大汗をかくというケース。

これは、体の中の余分な水分を捨てて体を温めようとする反応で、体の内部の冷えが考えられます。

低体温や冷えは、婦人科疾患(子宮内膜症や子宮筋腫、不妊症など)と関係があるといわれています。

更年期障害、新陳代謝の低下による肌のくすみ、自律神経失調症、生理不順などを招くこともあるようです。

特に妊娠に関しては、自律神経やホルモンのバランスが大きく影響するので早めに改善することが必要です。

低体温だと、基礎代謝が低下するため脂肪を燃焼しにくくなり、太りやすくなるという困った現象もあらわれます。

冷え性の症状

寒い

冷え性には原因が異なるいくつかのタイプがあります。

特に多いのが、次の3つのタイプです。

・四肢末端型冷え症
・内蔵型冷え症
・下半身型冷え症

そのタイプに合った対策をしないと改善できないといわれています。

詳しくはこちらの記事に書いています。
↓ ↓ ↓
冷え症(冷え性)タイプ別解消法とは?

冷え性の症状の記事一覧

低体温と冷え性の改善方法

食事の見直し、運動、睡眠など生活習慣の見直しが基本です。

・体を温める食べ物を意識して食べる
・適度な運動で筋肉をつけて、熱を作りだせる体にする
・ストレスを解消する方法をみつけ自律神経を整える

改善するには、このようなことを行っていきます。

低体温の改善はコチラ
↓ ↓ ↓
【ためしてガッテン】低体温の原因・改善・対策は?

冷え性改善・対策方法の記事一覧

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参考サイト
yomiDr./ヨミドクター(https://yomidr.yomiuri.co.jp/)

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