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コラム

夏は水を飲んでも喉が渇くのはなぜ?効率的な水分補給の方法は?

投稿日:2018年8月30日 更新日:

飲料水

夏に、たくさん水を飲んでも喉の渇きが
おさまらないという経験はありませんか?

喉が渇く原因と効率的な水分補給の方法を紹介します。

夏に水を飲んでも喉が渇く原因は?

夏に水を飲むと、お腹にたまるばかりで、
喉の渇きがおさまらない経験はありませんか?

管理人は、喉が渇いて水をがぶ飲み。
お腹の中でポチャポチャと水が溜まっているくらい
水を飲んだのに、それでも喉が渇く…という事がありました。

水を飲んでも喉が渇くのはなぜでしょうか?

胃腸が水分を吸収できないため、水の循環がとどこおり、
水分が喉元も含めた全身にうまく巡っていないことが
原因といわれています。

日本の夏といえば蒸し暑いのが特徴です。

湿度が高いと空気中の水分量が増えるため、
呼気や汗で水分が蒸発しにくい状態になります。

そのため、摂取した水分を体の外に出せず、
お腹に余分な水分が溜まってしまうというわけです。

たまった水は、内臓を冷やすので、胃腸の働きが悪化します。

食欲不振や胃の重み、だるさ、息切れ、いつまでも疲れが
取れないなど、さまざまな不調を引き起こします。

実は、これが夏バテの正体!

高齢者の場合は、加齢で内臓の機能が低下し、
冷えやすくなることも、夏バテの原因のひとつとなります。

夏バテというと、まず、栄養のある食べ物をしっかり食べることを考えますね。

しかし、胃腸が弱っていて消化吸収できなくては意味がありません。

胃腸を元気に保つことを心掛けましょう。

冷たい飲み物→水のめぐりが悪い→体が冷えて胃腸の機能低下→食欲不振→夏バテ
温かい飲み物→水のめぐりがスムーズ→胃腸が元気→栄養がしっかり吸収される

夏の水分補給にオススメの飲み物

麦茶

夏の飲み物といえば、麦茶が定番といえるでしょう。

しかし、毎日、麦茶ばかり飲んでいると飽きてしまう
という人もいるかもしれませんね。

バランスのよい食事と同じように、水分補給も一種類の
ものだけを飲み続けるのではなく、さまざまなものを
取り入れるのもよいかもしれません。

ルイボスティー、そば茶、とうもろこし茶、ゴーヤ茶、
ごぼう茶など麦茶以外にも「お茶」はたくさんあります。




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特に、ルイボスティーは、冷え性改善にも効果的な飲み物です。

一般的に、暖かい地方で取れるものは体を冷やすといわれますが、
ルイボスティーは発酵しているので体を冷やすことはありません。

ノンカフェインでカロリーゼロ。
妊婦さん・授乳中の方でも安心して飲めるのも魅力です。

そのほか、生姜ドリンクや梅ジュースもオススメです。

生姜は冬というイメージがありますが、冷え防止はもちろん、
水分を体内にためず胃腸を元気にする働きもあります。

梅は汗で失われがちなミネラルが豊富。
クエン酸も豊富で疲れや胃腸の元気にうれしい食べ物です。

正しい水分補給で夏を乗り切る

飲む時の温度にも気を付けましょう。

冷蔵庫で冷やした状態だと胃腸がダイレクトに冷えてしまいます。

常温のものを少しずつこまめに飲むことがポイント。

夏バテしないためには、胃腸の機能を悪化させないことが大切です。

正しい水分補給の方法をこころがけ、暑い夏を乗り切りたいものですね。

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