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足指のしもやけ!温めると予防効果が期待できる体の部位は?

更新日:

足のしもやけ

毎年悩まされる足指のしもやけを
予防できたのは、体のある部分を
温めたこと理由でした。

体験談を紹介します。

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足指のしもやけ予防に効果があったのは?

冬になると足の指先にしもやけが出来るのは、
毎年のことなのですが…。

なぜか、今年は、しもやけが出来ません。

その理由は、どうやら
「ふくらはぎを温める」ことにあったようです。

最初から、意識してふくらはぎを温めようと
思っていたわけではありません。

きっかけは「冷えとり」でした。

冷えとり健康法といえば、靴下の重ね履きがよく知られていますよね。

常に下半身を温めることがポイントなのだそうです。

ということで、今まで愛用していた足首ウォーマーを
ロングタイプのレッグウォーマーに変えてみることにしました。

より広い範囲を温めようという作戦です。

この1ヶ月ほどの間、ふくらはぎウォーマーとして、
日中はもちろん、寝るときもつけていました。

その結果、毎年しもやけが出来る時期になったのに、
まだ出来ていないという予想外の嬉しい効果があったわけです。

足指のしもやけ予防にふくらはぎを温める理由

ふくらはぎは、筋肉が少ないわりに面積が広いので
血液が冷たくなりやすいのだそうです。

レッグウォーマーでふくらはぎを温かい状態に
保っていたことで、足先まで温かいままの血液が届き、
足指のしもやけが予防できているということなのでしょう。

今まで、足指のしもやけ対策は足先を温めることを
第一に考え、厚手の靴下に頼ってきました。

ふくらはぎを温めることが足先のしもやけ予防に
つながるとは思っていませんでした。

ちなみに、使用しているレッグウォーマーは、
外側は綿、内側はシルクの二重編みになっているものです。

アクリルなど化繊でできた安価なものが
たくさん出回っていますが、寝るときなど
素肌につけることもあるので天然繊維の
ほうがよいと思いシルク製を選びました。

使ってみると、肌触りがよいうえに、
ずり落ちにくく、締め付け感がありません。

素材が、シルクと綿なのでオールシーズン使えます。

冬はもちろん、夏の冷房対策にも使えるので重宝します。

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足指のしもやけ予防におすすめの運動

50代半ばになってから、足指に力が入りにくくなり、
歩きにくくなるという状態になりました。

グーパー運動を始めてみたら足指に力が入る状態に回復。

さらに、しもやけ予防にもなったので
備忘録として書いておこうと思います。

足指のグーパー運動というのは、
じゃんけんのグーとパーを足の指でやることです。

グーパー運動について改めて調べてみたら、
足裏の筋肉を強くして外反母趾改善に効果が
あるということでも知られている運動なんですね。

足指が動かせる範囲が広がって、
指に力が入るようになるので身体が安定し、
バランスの良い状態になるとか。

足の指の血流改善にもなるそうです。

ちょっとした隙間時間に手軽にできるのがいいですね。

地味な運動といえますが、
効果は大きいと個人的には感じています。

ロングタイプのレッグウォーマーと足指のグーパー運動で、
足指のしもやけと完全に決別できるかも?などと思っています。

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