http://www.hiekaizen.net/ 女性を初め子どもや男性にも冷え性・低体温が増えています。さまざまな症状や病気を引き起こす原因にもなる冷え性と低体温。原因を探り、冷え性・低体温を改善するための食生活・入浴法・体操などの情報を紹介。冷え性の親と低体温の子、親子で改善を目指します。 ja http://www.hiekaizen.net/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/hiekaizen_60.gif http://www.hiekaizen.net/archives/50992110.html ＮＨＫ「ためしてガッテン」2010年02月03日放送は、題して「室内で凍死!?低体温が中高年を襲う」。 低体温を徹底解析、対処法が紹介されました。 最近の研究で、わずか1.5℃の体温低下で次のようなリスクがあることが分かってきたそうです。 ・免疫機能の低下を引き起こし... hiekaizen 2010-02-06T20:11:44+09:00 冷え性とテレビ
低体温を徹底解析、対処法が紹介されました。

最近の研究で、わずか1.5℃の体温低下で次のようなリスクがあることが分かってきたそうです。

・免疫機能の低下を引き起こし感染症を増加
・重篤(じゅうとく)な心臓疾患のリスクを2～3倍に上げる

これを裏付けるように、一日の体温の変化のグラフと、突然死した人の割合のグラフを重ねてみると…
体温が下がる時間帯ほど、突然死が増えています。

特に自覚せずに低体温に陥りやすいのが睡眠時。

10℃以下の寒い部屋で寝ていた場合、暖かい布団の中にいても呼吸によって内臓が直接冷やされ、体温が35℃台まで低下してしまうこともあるというから恐い！

もちろん、全ての突然死が低体温によるものではありませんが、このようなケースに陥る可能性もあるということです。平熱がちょっと低めなんて笑っていられませんね！

冷え性と低体温の違いについても説明されました。

ガッテンでは、冷え性で低体温の症状がある人を「熱くなれないのタイプ」、冷え性がないのに低体温の人を「熱逃がしちゃうのタイプ」と名づけました。

「熱くなれないのタイプ」は、極端なダイエットや筋力不足、甲状腺ホルモンの減少などが原因で、身体の中で作られる熱が少ない状態。

「熱逃がしちゃうのタイプ」は、血管収縮の命令を出す交感神経の機能低下が原因。本来なら寒さにあたるとおこらなければならない血管の収縮がおこらないために、どんどん体温が逃げてしまうという状態。自分では気づきにくい、やっかいな低体温のタイプです。

「熱逃がしちゃうのタイプ」の対策としては

◆若・中年向け：「運動と寒さにあたる」
“運動”は、20分程度のウォーキング。“寒さにあたる”は、今着ているものから1枚薄着。寒さにあたりながら体を動かすというのがポイントです。

◆高齢者向け：「老化した血管の部分的な保温」
高齢の方が、いきなり寒い屋外に出て運動をすることは危険。なので、老化して過度に放熱してしまっている血管部分を中心的に保温することを勧めています。

「熱くなれないのタイプ＆冷え性対策」としては、「たんぱく質」を多くとる食事法をオススメ。詳しいことは、2008年1月30日放送「発見！冷えに打ち勝つ食事法」で紹介されています（詳細はガッテンのホームページ）。

番組を見て、「自分には関係ない」と思っている人も、一度平熱をチェックしてみた方がいいのではと思いました。「熱逃がしちゃうのタイプ」は特に気づきにくいので低体温を見逃している人も案外多いのではないでしょうか。

今回のガッテンは、娘が熱心に見てました。自分は低体温と自覚しているので真剣そのもの。親があれこれ言うより、テレビの方が効果あるようです。たんぱく質を多く摂らなくちゃと言ってました。

彼女の体温は、一時、人並みになったものの、再び、低くなり現在35.5℃です。ニキビ、頭痛、腹痛、生理痛など色々困った症状に悩まされるのも、低体温が大きな原因の一つに違いありません。

低体温の改善は時間がかかります。自分で意識して治していこうとすることが大事。テレビを見た時は納得しても、すぐに忘れてしまう可能性があるので、「ためしてガッテン」の雑誌を買ってきて、いつでも読めるようにしておこうかと考えています。

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身体が凝り固まっていることが、冷えの原因になっていることもあります。寒くて運動量が減ると血液循環が滞って、ますます身体は冷えていきます。

凝っているなと感じたら、ヨガで心と身体を伸ばしてみましょう。

筋トレなど運動は苦手という人でも、ヨガのゆっくりした動きなら無理なく続けられるのでは。ヨガには、体調を整えたり、ストレス解消・ダイエットなど様々な効果があります。

ヨガの動きは、身体をほぐし、骨盤や背骨がゆるんで、徐々に体質を改善させてくれます。

冷えに効くヨガポーズの中には、椅子に座ったままできるものもあります。これなら、家事の合い間やオフィスでも気軽にできますね。

例えば、背骨をねじるヨガは、洋服のまま暖かい格好でできます。寒くて凝り固まってしまった身体を気持ちよくほぐし、冷えのつらい症状を緩和してくれます。

嬉しいことに、冷え性の改善だけでなく、ウエストの引き締めにも効果があるとか！

一口にヨガといっても、実は種類がとっても多いヨガ。

ハタヨガ：体を動かすことで心や魂のバランスをコントロールするという考え方のもとに発展。
ラージャヨガ：体を動かすこと以外に、瞑想・心理のコントロールを目的。
カルマヨガ：奉仕の精神を養う献身的なヨガ。

他にも、パワーヨガ・マタニティヨガなど多数あります。インドではこれらのヨガを総合的に行いますが、現在私たちがヨガといっているのは主にハタヨガなのだそうです。

ヨガスタジオに通えなくても、初心者向けのヨガＤＶＤも数多く販売されています。自宅で気軽にヨガをやってみましょう。

冷え性改善だけでなく、ビューティー＆リラックスを目指してみませんか！

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足首は身体の他の部分に比べて皮膚が薄いです。血管が透けて見えますよね。このように、皮膚が薄くて血管が冷たい空気にさらされやすいため、本来足首は冷えを感じやすい部分なんだそうです。

ということは、ウォーマーなどでこの部分を暖めると、皮膚が薄いので血管も暖まりやすく、暖かさを実感しやすいということ。

首や手首も同様のことがいえます。

くび・手首・足首、この３つの首をしっかり外気から守ると、重ね着するよりも効率よく冷え対策ができます。

足首ウォーマーは、通販カタログやデパートでも販売されていますが、私が使用しているのは、山忠の通販で購入したもの。

山忠は、靴下や衣類などをカタログ通販で販売している会社です。

数年前、子供用に購入したときに１足オマケでついてきたのがあったので、今年、始めて自分でも使ってみました。こんなに効果があるなら、もっと早く使えばよかった…。

２００９年冬のカタログが届きました。

足首ウォーマーのロングタイプと足首レッグウォーマーがとてもオシャレですね。若い女性のおでかけにもピッタリで、ウチの娘にいいんじゃないかと購入を検討中です。

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湯たんぽの種類では、
・トタン、ブリキの金属製湯たんぽ
・陶器製湯たんぽ
・天然ゴム湯たんぽ
・プラスチック製湯たんぽ
・電子レンジタイプの湯たんぽ
・電気湯たんぽ
などがあります。

ホームセンターやドラッグストアなどの売り場では、プラスチック製湯たんぽや電子レンジタイプの湯たんぽが主流となっているようです。最近では、プラスチック製湯たんぽの「立つ」タイプや電子レンジタイプで首・肩用のものなどもあり、種類が増えています。

ドイツ製、fashy（ファシー）の湯たんぽは、カバーのデザインがシンプルでスッキリしていることもあり人気があります。

天然ゴム湯たんぽは、肩や首にあてても痛くなくソフトな感触が好まれています。ブリキ製湯たんぽは、丈夫さと温かさで人気があります。プラスチック製湯たんぽは、軽くて扱いやすいです。電子レンジで温めるタイプの湯たんぽは、レンジでチンするだけという手軽さが便利。

湯たんぽの使い心地をネットで調べてみると、どのタイプの湯たんぽについても「保温力がある」「すぐに冷める」という両意見がみられます。

どの種類の湯たんぽがオススメかというのは、個人の好みや使い方によるところも大きいのかもしれませんね。それぞれメリット、デメリットがあるので用途により使い分けるとよいでしょう。

市販の湯たんぽカバーは、ベーシックなものからキュートなものまで何十種類もあります。キャラクター付きのものは、子供だけでなく若い女性にも人気。その日の気分によってカバーを変えてみるのも楽しいですね。

ところで、湯たんぽによる事故は少なくありません。

金属製の湯たんぽでは、コンロや電磁調理器（IH調理器）で直接温めるときに口金を閉めたまま加熱すると、湯たんぽが破裂することがあります。

プラスチック製湯たんぽでは、お湯の量が少ないと、お湯が冷えたときに中の圧力が低くなり、変形したり割れたりすることがあります。

電子レンジタイプでは、長く加熱しすぎて、湯たんぽが破裂する事故が起きています。

湯たんぽの事故は、正しい取り扱いをしなかったことが原因。これくらいなら大丈夫と過信するのは事故のもと。取扱説明書に記載されている事故防止のための注意は、必ず一度は読んで使用方法を守りましょう。

また、低温やけどの恐れがあるので、体の同じ部分に長時間触れることがないよう気をつけましょう。

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数週間前、暑いと思っていたら、急に寒気がするという症状が出るようになりました。「冷えのぼせ」なんでしょうか？

勉強にも集中できない様子で、具合が悪くて早退までするようになったので、病院で診察を受けたほうがいいのでは、と家族で話し合っていました。

何科の病院なんだろう？ホルモンのバランスが崩れているのかもしれないから婦人科かな、まずは、かかりつけの内科に行ってみては…とあれこれ言っていたのですが。

なんと、主人が「命の母Ａ」を購入してきました。ドラッグストアで薬剤師さんに相談したところ、「命の母Ａ」を勧められたとのこと。15才以上は、1回4錠、1日3回、毎食後に服用とありますが、「半分の2錠で様子をみるといいですよ～」と言われたとか。

「命の母」って、中年女性のための薬ってイメージがあったのですが！

説明書を読むと、「命の母Ａ」は更年期障害を治す13種の和漢生薬と各種ビタミンの複合薬。更年期特有の冷え・のぼせ・だるい肩こりなどを治す働きがあるのだそうです。

更年期障害だけでなく、のぼせ、生理不順、生理異常、生理痛、肩こり、冷え症、肌荒れ、めまい、耳鳴り、動悸、貧血、にきび、便秘、頭痛、頭重などに効果・効能があるとされています。それらの症状なら娘にも当てはまります。服用させてみることにしました。

容器に大きく目立つように「更年期障害」と書いてあるので最初は、ちょっと抵抗を感じているようでした。でも、容器も錠剤もピンクで可愛いし、糖衣錠で小さくて飲みやすいところは気に入ったようです。

命の母についての口コミサイトをみると、２０代の若い人でも服用しているので、なんだか安心しました。めまいや月経前症候群（PMS）などの改善のために服用している人もいるようです。

もちろん、個人差があるので「効果があった」「自分には効き目がなかった」など様々な意見がありました。でも、昔から販売されている薬で、値段も手頃だし、試してみる価値はありそうだなという印象を持ちました。

服用し始めて数週間経ちますが、冷えのぼせの症状は改善されつつあるようで、どうやら娘には合ったようです。

体の中からじっくり改善するタイプの薬なので、とにかく一瓶なくなるまで服用を続けさせようと思います。

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ブームのきっかけとなったのは、永谷園が２００７年６月に発売したカップスープ「冷え知らず」さんの生姜シリーズ。

永谷園では、社内で「生姜部」を作り、日本大学医学部とショウガの効能の研究やレシピ開発を実施。シーズンごとに商品を発表し、２００９年の夏は「生姜酸辣湯春雨スープ」「生姜とん汁」などを発売。

今後は、ゼリー状の鍋つゆの素「からだあたたまる　生姜コラーゲン鍋」、子供向けに希釈タイプのショウガ入りホットレモン飲料「つよいぞ！ジンジャーくん」も登場する予定です。

永谷園生姜部のサイトでは、生姜レシピ１２９品を紹介。「生姜部の歌」もあって、生姜に対する本気度が感じられますよ。

エースコックでは、女性の周期で変わる体と心のバランスを考えたカップスープ「からだ食堂」を開発。３種類登場した商品のうち１つに生姜が使われています。

「はと麦とほうれん草の生姜スープ」は、生姜をしっかりと効かせたとろみのある温かいスープです。

月経時の痛みを和らげるために身体を温める方が多いので、その要望にこたえるためにショウガを使用しているとのこと。漢方にも使われるはと麦や、栄養豊富なホウレン草を入れることで、スープ全体で女性の悩みを和らげる商品にしているそうです。

ほかにも、「ばかうけ」や「星たべよ」を販売している栗山米菓が生姜のせんべい「生姜せん」を発売。生姜と相性の良い砂糖醤油味で、せんべい１枚当たり0.16g(生の生姜に換算すると1.92g)の生姜を含有しています。

サプリメントもいいけれど、出来るだけ食べ物で冷え性対策したいという方には、生姜の入ったスープやお菓子はピッタリですね。

我が家の冷え性女子にも食べさせてみたいものですが、彼女、生姜が苦手なんです。以前、生姜サプリメントを試したら味がダメということで却下。今は、生姜味のしないソフトカプセルタイプのサプリをお試し中。

でも、カップスープやお菓子だったら、大丈夫かもしれませんね。一度、食べさせてみるつもりです。

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女子高生で、スカートがすごく短い子を見かけることがありますが、まさか、パンツ一丁ということはないでしょうね。そんな格好で自転車に乗って「寒い、寒い」というのは当たり前。ぜひとも、スカートの下にスパッツやジャージをはいてほしいと思います。

勉強や部活で就寝時刻が遅くなるのが当然という生活をしている人も少なくありません。しかし、寝不足による冷えが生じ、いつも足元が冷たいなどの状態が続いている人も多いです。

高校生の頃からダイエットに励んでいると、子宮の成長の時期にきちんとした栄養が入ってこないために生理不順になったりします。そのうえ、栄養不足で代謝が落ち、いつも低体温で高温期が低い、体温から見ても冷えている女性も多いそうです。極端な話、それによって「うつ」になったり、そうでなくても精神的に辛い思いをすることもあります。

生理痛は個人差が大きいものですが、思春期から生理痛に悩まされている人は早めに改善するようにしたいものです。高校生の頃から痛いと、２０代を過ぎた頃から更に酷くなるとも言われています。無理にダイエットをしないこと、睡眠時間を充分とるなどしたいものです。

我が家の娘、低体温の高校生ですが、最近の体温は３５．５℃。昨年の今頃は平熱３６．２℃で、普通の人並みになったと喜んでいたのですが、夏には再び３５．５℃で腹痛まで起こしています。最近では、どうせ自分は体温低いから…と開き直っている部分もあるようです。

さらに、近頃では生理痛がひどくなりました。

低体温で何が辛いかというと、風邪を引いて１℃体温が上がっても３６．５℃。熱があるといっても、周りの人に理解してもらえないことでしょう。本人にしては、充分に熱が上がっている状態でも普通からみると平熱なんですよね。保健室で体温を測っても熱があると認めてもらえず、よく嘆いていたものです。

冷やさないよう、服装や食べ物など気が付いたところは、あれこれ注意していますが、冷えの改善は一朝一夕にはできないものなので難しいですね。

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ドラッグストアなどの花粉症対策グッズのコーナーでは、マスクの他にも、メガネや点鼻薬、点眼薬など様々な商品が販売されています。花粉症には、病院で抗アレルギー薬を処方してもらうのも効果があるそうです。

しかし、このようなグッズや薬の効果は一時的なもの。花粉症を予防・改善するには体の中からの対策も取りたいものです。

花粉症は食生活、生活習慣などのアンバランスによる免疫力の低下、冷えなどと関係があるといわれています。

漢方医学によると、ぜんそくや花粉症は、水の代謝異常（水毒）に起因し、冷えを伴うことが多いとされています。胃腸が弱く、体に水分が滞ると免疫力も低下し、体も冷え、気道や鼻の粘膜が花粉に敏感になり、症状が出やすくなるということです。

冷え性や低体温の症状のある人は免疫力が低下しがちです。免疫力が低下すると、花粉症などのアレルギーが引き起こされるだけでなく、さまざまな病気を招くことになります。

このような誘因があるのに、マスクで花粉を防ぎ、薬を使用するだけでは、花粉症の根本的な解決にはつながらないといえるでしょう。毎年、同じ症状に悩まされることになります。

体を冷やす原因には、
・食生活（果物、生野菜、ビール、水割り等の冷たい飲食物を好む）
・生活習慣（運動不足、朝寝、夜更かし）
・精神的因子（ストレス、過労、睡眠不足）
・環境因子（クーラー、気象条件）　があります。

自分でも気付かない「隠れ冷え性」が潜んでいるかもしれません。毎年、花粉症に苦しめられている人は、体に冷えが潜んでいないか、食生活や生活習慣を見直してみることも大切ではないでしょうか。

冷え性を改善したところ、花粉症が軽くなったというケースもあるそうです。

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テーマ（１）では、「本当は怖い寒がり～その身を凍らす悪魔～」と題して、内臓の冷えの恐ろしさについての話でした。

ある３０歳の主婦は、人より少し寒がりなことが悩み。冬は夫と暖房の設定温度で言い争い、夏は職場のクーラーで体が冷えるのを我慢していました。ある日、彼女は、残業続きの帰り道で、お腹がひどく冷えているのを感じます。厚着をして外出することにしますが、汗をかくのに体はどんどん冷えていくばかり。さらに気になる異変も現れて…というケース。

病名は、裏寒（りかん）による冷え（内蔵型冷え症）でした。

日本の女性に多くみられる一般的な冷え症は、手と足の先が特に冷える「四肢末端型冷え症」です。人間の身体は、気温が低くなると熱を外へ逃がさないよう手足の血管が収縮し、温かい血液を体の中心に集めようとします。これは、生命維持に大切な内臓を守るためです。この反応が過剰に起きてしまうと手足が特に冷えてしまうことになります。

「内臓型冷え症」というのは、身体の中心部である内臓が冷えてしまう冷え症のことです。内臓が冷えるタイプは、気温が低くなっても手足の血管が収縮しないため、温かい血液が内臓に集まることもありません。外気によって手足から熱が奪われ、体の中心がどんどん冷えてしまうのです。

内臓を冷やしてしまうと機能が落ち、免疫力低下に陥ります。風邪を引きやすくなったり、膀胱炎や月経困難症といった病気になりやすくなります。

内臓型冷え症は、手足は血流がよく温かいため、症状に気付きにくいという困った点があります。さらに、重ね着で汗をかきやすくなり、汗が冷えることで体の中心をもっと冷やしてしまうのです。

テレビの症例では、夏に必要以上にクーラーを浴び続けたこと、仕事による疲労が重なって体のバランスが崩れたことが原因として挙げられていました。

お腹が冷えると下痢や便秘になることが多い人は、内臓型冷え症かもしれません。自分の冷えのタイプを知って、それにあわせた対策を取るようにしましょう。

テーマ（２）では、「奥薗壽子さんの、運動しなくても身体がポカポカ！冷え性の予防・改善料理」と題して以下の三品の作り方が紹介されました。

・簡単で短時間でできる「豆腐のドライカレー」
・身体の中を保温する効果がある「鮭のきのこあんかけ」
・常備菜にもなる「鶏胸肉の南蛮漬け」

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腹巻とパンツが合体した「はらまきパンツ」は、通称「はらパン」とも呼ばれているとか。はらまき部分は胸下まであるロング丈で、お腹部分にはカイロを入れることが出来るポケットがプラスされたものもあります。

いろいろなメーカーから発売されていて、「はらまきショーツ」「ウエストウォーマー」など名称も様々。PJのHARAマキパンツはハートやドクロマークなどおしゃれで可愛いものがたくさんあるようです。

腹巻パンツが人気なのはどうしてでしょうか？

普通の腹巻だと、まくれてしまう、ババシャツは襟元の開いた服では着られないという理由で、冷え対策とおしゃれを両立させるために腹巻パンツを愛用している人が少なくないようです。

確かに、お腹と腰、お尻まですっぽり包み込まれるので暖かいですよね。サイドに縫い目がない筒編みのものならば、ラインうつりもしないのでアウターに響く心配もなくスッキリ。かがんだ時もインナーを着ているように見えるので、見えても大丈夫です。

高校生の娘は低体温です。以前、腹痛の原因が冷えからきていると診断されてからは、腹巻愛用者に。普通の腹巻はやっぱり、まくれてしまうと言ってました。今は、ロング腹巻（チューブトップみたいな感じ）を着用しています。

これは、ストラップを付けてキャミソールのようにも使用できるようになっていて、胸・ウエスト・腰をすっぽり覆ってくれます。「ハラキャミ」という名称で販売しているメーカーもあります。

レース付き腹巻やカラフルな腹巻など、腹巻も昔とは随分イメージが変わったものだなと思います。お腹の冷えは女性の大敵。おしゃれしながら体を冷えから守ってくれる腹巻で寒い季節を乗り切りたいものです。

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ホッカイロやホカロンなど、「カイロ＝使い捨てカイロ」というイメージがあるくらい普及している使い捨てカイロですが、いつごろから使われるようになったのでしょうか。

１９７８年、ロッテ電子工業が「ホカロン」の商品名で使い捨てカイロを発売したのが最初だそうですから、もう３０年の歴史があるのですね。手軽に使えて便利ですが「使い捨て」というのが気になります。

今の若い人は、ご存じないかもしれませんが、ベンジンを使うカイロがあります。「ハクキンカイロ」はベンジンを注油して使用する、繰り返し使用できるカイロです。１９２３年に発明され、現在も愛用されているロングセラー商品です。長期間使用でき、初期型から最新型まで全ての交換部品が取り揃えられているので互換性・メンテナンスは抜群というのも素晴らしいですね。

最近の繰り返し使えるエコなカイロには、充電式カイロeneloop kairoと麦カイロ「たいよう君」があります。

●麦カイロ「たいよう君」（太陽製粉）

無農薬の麦を使用した、体に優しいカイロです。使い方はレンジでチンしてあたためるだけ。何度も繰り返し使用することができます。しかも、この「たいよう君」夏にも使えます。冷蔵庫に入れておけば好きなときに簡易冷却が可能なので、通年使えるスグレモノです。使用の状況にもよりますが、１～２年は使うことができます。（小麦アレルギーのある人は使用できないそうなので注意しましょう）

●充電式カイロ　エネループ（eneloop kairo）

繰り返し使える三洋電機の充電式カイロ「eneloop kairo」には、「たまご型カイロ」と「スリム型カイロ」があります。

たまご型カイロは専用ACアダプタにつなぐと約3時間で充電でき、最大7時間使用、約500回くり返し使えます。かわいい形で２０～３０代の女性から年配の方まで幅広い層に人気があります。スリム型カイロは、ニッケル水素電池エネループ単3形を2個使用。男性にもおすすめのスタイリッシュなグリップタイプです。

どちらのカイロも、ON／OFFスイッチが付いているので使いたいときだけ使え、必要なときだけ最適な温度で使用できます。

昔から愛用されてきた「ハクキンカイロ」、最新式の麦カイロや充電式カイロ、繰り返し使える環境にやさしいカイロを生活に取り入れていきたいものです。 ]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50779072.html しもやけの原因や治し方、予防法について調べてみました。 私の場合、子供の頃から大人になった現在まで、しもやけ歴（？）かれこれ数十年です。今年も、しもやけになりました。決まって足の指です。赤くなって痒みが少しある位で、春になれば自然になおるので、それほど... hiekaizen 2009-01-12T20:22:35+09:00 冷え性日記 しもやけの原因や治し方、予防法について調べてみました。

私の場合、子供の頃から大人になった現在まで、しもやけ歴（？）かれこれ数十年です。今年も、しもやけになりました。決まって足の指です。赤くなって痒みが少しある位で、春になれば自然になおるので、それほど気にしてはいないのですが。寒くなると足の指先の冷えが増して、やけに冷たいなと感じるようになり、指を見なくてもしもやけができたと分かります。

しもやけは、正式には凍瘡（とうそう）といいます。手や足の指先、鼻先、耳などが赤くはれて痒みや痛みの症状がでます。

しもやけは気温が４～５℃で昼と夜の温度差が１０℃以上ある時期にできやすいです。この温度差で毛細血管の調節がうまくできなくなり、うっ血の状態（循環障害）になります。うっ血の状態で手や足を濡れたままにしておくと、水分の蒸発とともに皮膚の表面から熱が奪われて冷え、しもやけになりやすくなります。

しもやけは、赤くはれただけで数日のうちになおってしまう場合もあります。しかし、引き続き冷たい温度にさらされると、症状が進み、腫れ上がって出血したり、水ぶくれになったり、破れてあかむけになることもあります。このような状態を「しもやけがくずれた」ということもあるようです。

しもやけの治し方としては、市販の薬を塗るのが一般的なのでしょうか。調べてみると、ニンニクで治す、乾布マッサージなどの方法を見つけたので紹介します。

・しもやけにニンニク
ニンニクをすり下ろして、しもやけになっているところに少しつけ、５～１５分たったら水で洗い流すだけです。血行が良くなり、熱くてびっくりするくらいだそうです。ただし、１５分以上はつけないこと。この治し方を試した人は、ニンニクを使って治したあと何十年たった今もしもやけにならないそうです。

・乾布マッサージ
手の指にしもやけができたら手の甲もこするというように、患部と患部から心臓に近い部位の周辺を、乾いた布（タオル地でも可）で最低１０分マッサージします。マッサージが終わったら市販の薬を塗って温かくします。

病院でのしもやけの治療は、血行をよくする働きのあるビタミンＥなどを含む軟膏を用います。ビタミンＥや漢方の内服薬を併用したり、赤外線、温浴、マッサージなども組み合わせることもあるようです。しもやけが悪化して「くずれた」場合は抗生物質軟膏などを使います。

しもやけになりやすい人は予防が大切です。しもやけになってからでは治りが悪いので、寒さが本格的になる前、早めの時期から始めましょう。

外出時には手袋をしたり、帽子を着用したりして直接寒さにさらされないように気をつけます。湿って冷えるのが良くないので、手袋や靴下をぬれたままの状態にせず乾いたものにかえたり、水仕事で手を濡らしたら乾いた布でよく拭く、などを心掛けることが必要です。

また、手足のマッサージは、しもやけの予防としても効果があります。毎日５分位、１日２回くらいマッサージして血の巡りをよくしておきます。靴用カイロや靴下に貼るカイロ、冷えない靴下などを利用して冷えるのを防いでおくのも良いでしょう。
]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50767955.html プエラリアというと、バストアップ効果というイメージが強い気がします。しかし、プエラリアは冷えの改善にも効果が期待できるのだそうです。 冷え性の原因にはいくつかありますが、ホルモンのアンバランスも原因のひとつ。 ホルモンには男性ホルモン、女性ホルモンが... hiekaizen 2008-12-19T13:34:19+09:00 冷え性の改善 プエラリアというと、バストアップ効果というイメージが強い気がします。しかし、プエラリアは冷えの改善にも効果が期待できるのだそうです。

冷え性の原因にはいくつかありますが、ホルモンのアンバランスも原因のひとつ。

ホルモンには男性ホルモン、女性ホルモンがありますが、冷え性を引き起こすホルモンバランスの崩れは、男性にはまず起こることがありません。冷え性が女性に多いのは、ここにも理由があるのでしょう。

更年期になると女性ホルモンは減少しますが、過激なダイエットや不規則な生活、ストレスでホルモンバランスが崩れることもあります。

女性ホルモンの減少で血行が悪くなる理由には次の３つがあります。

●女性ホルモンと自律神経は、どちらも大脳の視床下部でコントロールされているので、女性ホルモンバランスの崩れは自律神経の乱れにつながります。自律神経は、体温調節もしているところなので、血行が悪くなります。

●女性ホルモン（エストロゲン）はコレステロールを下げる作用も持っています。善玉コレステロールを増やして血管を守り、血液の流れを良くする働きです。女性ホルモンが減少すると悪玉コレステロールが増えて余分なコレステロールがたまりやすい状態になり、その結果、血行が悪くなります。

●女性ホルモン（エストロゲン）は、コラーゲンの合成を促進する働きも持っています。コラーゲンは筋肉の細胞をまとめて束にする役割があり筋肉のスムーズな動きを支えてくれます。コラーゲンが減少すると筋肉の支えが弱くなるので、血液を送るポンプの役割も低下してしまい、血行が悪くなります。

減少した女性ホルモンを増やせば、冷えの症状は改善されますが、エストロゲンは体内で作られる物質なので食品から摂ることはできません。

大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンとよく似た働きをすることが知られています。そして、プエラリアには大豆よりも多くのイソフラボンが含まれています。さらに、プエラリアにはイソフラボンの１０００倍の活性度があるミロエステロールという成分が含まれているのだそうです。

冷えの原因は様々なので、プエラリアの摂取で冷えが改善されるかどうかは個人差があります。しかし、プエラリアが冷えの改善に効果があるのは確かのようです。

マカは女性ホルモンの分泌を促すのに対し、プエラリアは女性ホルモンに似た物質を補うということですね。

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]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50752372.html 防寒肌着も、かつてのババシャツから、「薄い・軽い・暖かい」肌着へと変わりつつあるように感じます。寒い時期はどうしても着ぶくれしがちで動きも鈍くなってしまうので、薄くて暖かい肌着は大歓迎ですね。 肌着に使われる素材も、アクリル混・羊毛混などのほか遠赤外線... hiekaizen 2008-11-20T15:18:25+09:00 冷え性対策グッズ 防寒肌着も、かつてのババシャツから、「薄い・軽い・暖かい」肌着へと変わりつつあるように感じます。寒い時期はどうしても着ぶくれしがちで動きも鈍くなってしまうので、薄くて暖かい肌着は大歓迎ですね。

肌着に使われる素材も、アクリル混・羊毛混などのほか遠赤外線効果があるものやトルマリンが繊維に入っていたりなど様々あります。

最近の防寒肌着の主流は、発熱繊維になっているといわれます。

ユニクロのヒートテックインナーのＣＭを見たことがある人は多いのではないでしょうか。ヒートテックインナーには、新開発の発熱素材の繊維が使われています。発熱繊維とは、肌から出る湿気を吸収して熱に変換させるというスグレモノ。繊維の中から発熱してあたためます。また、その暖かさを外に逃がしにくく保温性が高くなっています。

発熱繊維を製造する会社が増加し、発熱肌着や発熱靴下を販売するメーカーも増えてきました。

例えば、カタログハウス「通販生活」を見ると、東洋紡の「モイスケア」という発熱繊維で作った靴下、三菱レイヨンの発熱繊維「ルネスα」を編みこんだ腹巻、旭化成の発熱繊維「サーモギア」を使った発熱足首ウォーマーなどが載っています。

値段は若干高めですが、今までの防寒肌着に満足できなかった冷え性の人なら試してみる価値は充分ありそうです。

汗をかいた後、肌着を取り替えずそのままにしていて身体を冷やしてしまい風邪を引いた、なんて経験ありませんか。発熱インナーは汗で発熱するという発想が新しいですね。
]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50751958.html テレビ朝日 たけしの本当は怖い家庭の医学、2008年11月18日の放送は、手足の冷えの意外な原因についてでした。 『本当は怖い冷え～まさかの原因～』ということで、長時間パソコン作業をしている女性が、冷え・肩こり・目の奥の痛みという症状に悩まされるようになりました... hiekaizen 2008-11-19T21:08:09+09:00 冷え性とテレビ 手足の冷えの意外な原因についてでした。

『本当は怖い冷え～まさかの原因～』ということで、長時間パソコン作業をしている女性が、冷え・肩こり・目の奥の痛みという症状に悩まされるようになりました。さらに、離れたものが見づらくなったため、度数をあげたコンタクトレンズをネットで購入し、使い始めたところ、ひどい頭痛に突然襲われてしまいます…。

これらの症状の原因は自律神経失調症でした。自律神経は、自分の意志とは関係なく、体温調節・循環・呼吸・消化などの生命活動を司っています。交感神経と副交感神経の２つがあり、このバランスが崩れることで現れるいろいろな症状が自律神経失調症です。自律神経のバランスが崩れると、体温調節が上手く出来なくなるため、「冷え」の症状が現れます。身体が冷えると血流が悪くなり肩こりや頭痛などの症状を招いてしまうのです。

そして、自律神経失調症の原因は、自分の勝手な判断でコンタクトレンズの度数を上げていたことでした。

そもそも、人間の目は毛様体筋という筋肉が収縮することで水晶体の厚さを変えてピントを合わせます。この毛様体筋の動きのコントロールをしているのが自律神経なのです。

近視の人は、水晶体が分厚くなってしまっているため、遠くのものを見ようとしてもピントを合わせることができません。コンタクトレンズやメガネを使うと、目に入る光の幅が広がるのでピントが合います。

このとき、度数を間違って上げてしまうと、眼に入る光が一層広がるため、遠くを見る時も近くを見る時も、毛様体筋は常に収縮させなければなりません。強すぎる度数のメガネやコンタクトレンズを使い続けていると、毛様体筋に負担がかかり疲労して自律神経の異常を引き起こしてしまうのです。

コンタクトやメガネをした時に遠くを見ても、近くを見ても眼の筋肉が疲れない度数を適正度数といいます。毛様体筋が疲労して自律神経失調症になるリスクを防ぐには、この適正度数のレンズを使うことが必要です。近視の人が物が見えづらいと感じたときは、自分勝手に判断せず、専門医の検査を受けて適正なレンズを処方してもらわなければいけません。

●強すぎる度数のレンズの使用→毛様体筋が疲労→自律神経失調症→冷え性・肩こり・頭痛

冷えや肩こり・頭痛の原因がメガネやコンタクトレンズだとは、なかなか気がつかないのではないでしょうか。見えすぎるメガネをかけ続けると疲れるという話も聞きます。近視の人は度数が合わないレンズを使うとこのような弊害があるということを覚えておいたほうがよいかもしれませんね。

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