http://www.hiekaizen.net/ 女性を初め子どもや男性にも冷え性・低体温が増えています。さまざまな症状や病気を引き起こす原因にもなる冷え性と低体温。原因を探り、冷え性・低体温を改善するための食生活・入浴法・体操などの情報を紹介。冷え性の親と低体温の子、親子で改善を目指します。 ja http://www.hiekaizen.net/archives/50681242.html 女性が訴える体の不調で多いものに、冷え性・肩こり・腰痛があります。慢性的な肩こりや腰痛は、筋肉の緊張で起こる血行不良で起こることが多いのです。血流が悪くなると、疲労物質がたまり、こりや痛みが発生します。体の冷えは、筋肉を硬直させてしまうので、肩こりや腰痛... hiekaizen 2008-07-21T13:05:28+09:00 低体温が招く病気
体の冷えは寒い季節のものばかりではありません。夏の暑い間は、冷房のよく効いた部屋で過ごすことが多いですね。そして、夏の冷房による冷えのために肩こりや腰痛になったり、悪化したりということはよくあることです。

冷房病（クーラー病）は、冷房に体がさらされることでおこる体調不良のことをいいます。肩こりや腰痛をはじめ、頭痛、手足の冷え、生理痛などいくつかの症状がみられます。オフィスでは、デスクワークをすることが多い女性がこの冷房病に悩まされることが非常に多いです。

肩こりを解消したいと思ったら、まず、体を冷やさない対策をとりましょう。冬はもちろん、夏でも寒さを感じたら、もう１枚着るなどすることが必要です。

また、体を冷やさない服装をすると共に、適度に体を動かすことで血行を良くしましょう。仕事中なら、時々肩周りを動かしたり、腕を回す、肩をすくめて力を抜くなどの動作を何度か繰り返してみるだけでも効果はあります。
]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50680124.html 冷えのぼせという症状は更年期の代表的な症状のひとつです。 冷えのぼせは、顔がほてっているのに、足腰は冷えているという状態です。ひどい人では、気温はそれほど高くないのに、汗が出て仕方がないということもあります。汗をたくさんかくのは、体にとって良いことのよ... hiekaizen 2008-07-18T12:37:36+09:00 冷えのぼせ
冷えのぼせは、顔がほてっているのに、足腰は冷えているという状態です。ひどい人では、気温はそれほど高くないのに、汗が出て仕方がないということもあります。汗をたくさんかくのは、体にとって良いことのように思えますが、原因が冷えのぼせとなると話は別です。体の１ヶ所に熱がたまるということはトラブルがある状態だからです。

中高年の女性に冷えのぼせが起こる原因は、卵巣機能の低下。それに伴って、ホルモンや自律神経のバランスが崩れてしまいます。バランスが崩れると様々な不快症状が現れますが、血管や神経の機能にでると、冷えのぼせ症状となります。冷えのぼせは冷え性のシグナルだということを覚えておきましょう。冷えのぼせの症状がある人は、冷え性対策を実践することで症状が改善されます。

冷えを改善するには、まず食生活を見直してみましょう。栄養のバランスのとれた食事をとるように心がけるとともに、冷え性に効果のある食材を取り入れるとよいでしょう。昨今の健康ブームで、「冷え性には○○！」といった情報が氾濫していますが、単品だけを集中的に摂ることはメリットだけでなく、デメリットもあるのではないでしょうか。自分に合うかどうか、少しずつ試してみるとよいのでは、と思います。

冷えのぼせなど冷えの状態が若い頃からあり、長引いている人は、冷えがキッカケとなって様々な症状を引き起こしやすい状態にあります。しかも、症状は多様なので、ひとつひとつ、薬で対応していくのは難しいといえます。どうしても不調が続いたときは、漢方を試してみるのもよいでしょう。漢方薬は、症状だけでなく体型や病歴なども考慮して処方されるので、オーダーメイドに近いものになります。]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50678634.html 中高年の女性の中には「太腿が冷えてつらい」という人もたくさんいます。そういう場合は骨盤の内側に収まっている内蔵が冷え切っていることが多いのだそうです。意識して仙骨部（腰下部の骨）を温めるが効果的です。更に、太腿を温めると「冷えのぼせ」の改善も期待できると... hiekaizen 2008-07-14T15:04:32+09:00 冷え性の症状
足は冷たいのに顔は火照るといった状態を冷えのぼせといいます。冷えのぼせは、冷えのために下半身に血液が滞って、そのぶん多くの血液が上半身に行って火照ってしまう現象です。下半身の血流がよくなれば火照りも緩和します。夏でもスパッツを履くなどして下腹部や太腿など下半身を温める工夫をしましょう。

冬であれば、腰に貼るタイプのカイロを使ったり、椅子に座っているときは膝の上にタオルに包んだ湯たんぽを置くという方法で冷えの症状が軽減したという人もいるそうです。

太腿が冷えるのを放っておくとセルライトができやすいといいます。太腿のセルライトは、冷えやむくみ、血行不良、食生活の欧米化、塩分の取りすぎ、脂肪の代謝不良などが主な原因と言われており、女性の約８割に太腿セルライトはあるといわれています。

セルライトは冷えやむくみと切っても切れない関係といえるので、太腿のセルライト対策のためにも冷え性は改善したいものです。]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50677361.html 冷え性や低体温の原因には、食べ物も大きくかかわっています。毎日の食事は体を温める働きをするものを中心にとりたいものです。 人参は、カロテンが豊富な緑黄色野菜です。人参は英語でキャロットといいますが、その語源はカロテンなのです。語源となるほど人参のカロテ... hiekaizen 2008-07-11T13:41:09+09:00 冷え性の改善
人参は、カロテンが豊富な緑黄色野菜です。人参は英語でキャロットといいますが、その語源はカロテンなのです。語源となるほど人参のカロテン量はずば抜けて多く、中くらいの半本で、1日の必要量がとれるといいます。

その他にも、人参はミネラルやビタミン、繊維質などの栄養素を豊富に持っています。東洋医学では、内臓を温め血を補う働きがあるといわれ、たくさん食べるとよいとされています。人参は鉄分も多く貧血予防や造血作用が期待でき、血行をよくする働きがあるので、冷え性体質や低体温の人にピッタリの野菜といえます。

人参の効能は、まだまだあります。抗酸化作用やがん予防、目の粘膜を強くするので、疲れ目や夜盲症、結膜炎の予防に効果があるそうです。

とはいえ、人参を料理してもっと食べたいと思っても、なかなか続かないものです。そういう場合は人参ジュースを飲むとよいでしょう（人参ジュースの作り方は「身体を冷やさない果物」の記事を参照）。

ちなみに、東ちづるさんが人参ジュースを二年間飲んでいたら徐々にシミがなくなっていった、とか。美肌効果もあるようです。人参ジュースで便秘が解消された、ダイエットにも効果がある、などという話もききます。

冷え性対策に人参ジュースを飲み続けたら、いろいろと嬉しいオマケがついてきそうですね。
]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50676942.html 冷え性と便秘はどちらも女性に多く見られる悩みです。病院に行くほどではないけれど体が冷えて辛い、便秘が続くとお腹が張って気分もすぐれない…。便秘といっても原因は色々ありますが、冷え性で便秘という人は多いのです。 便秘の原因には、病的なものもありますが、よ... hiekaizen 2008-07-10T14:26:11+09:00 冷え性と便秘
便秘の原因には、病的なものもありますが、よく耳にするのは、運動不足や繊維不足、ストレスですが、便意を我慢しすぎて、ということもあります。運動不足やストレスは冷え性の原因とも重なりますね。

便秘が慢性化している場合、大腸の蠕動力が衰えた「弛緩性の便秘」であることが多いのですが、冷えによって体の機能全体が低下していることも影響しています。体が冷えると胃腸などの消化器官は働きが鈍くなって下痢や便秘になりやすくなります。

便秘解消には、朝、起きぬけに冷たい水や牛乳を飲んで腸に刺激を与えると効果的、ということをよく聞きます。しかし、これは胃腸が丈夫な人の話。全ての人に当てはまることではないようです。

東洋医学からみると、冷え性には腸が冷えて弱っているタイプ（陰虚タイプ）があるのですが、このタイプの人が便秘を解消するために、朝に冷たい水を飲む方法をすると、さらに体を冷やしてしまうのでよくないということです。便秘解消には違う方法で取り組まないといけません。冷え性の人は、「水分は控えめに。しかも飲む時はあたたかい物を」、更に「野菜は火を通した物を・果物は極力とらない」という事が大切なポイントだということです。

便秘解消の方法は一つではありません。食物繊維の豊富な食品をとることと、規則正しい食生活、適度な運動を心がけるなど、色々あります。自分に合ったやり方で便秘の解消に努めるとともに、冷え性の改善も心掛けましょう。

冷え性が改善されると、慢性の下痢や便秘が改善されることも多いそうですよ。

体の外側からの冷え対策には、一年を通して下半身の冷えに注意する事が大事です。夏の素足・薄着（特に下半身）は、特に注意。足もとが冷えていると、足を通って心臓へ戻る血液も冷えてしまい、腰やお腹を冷やしてしまうので、便秘が重症化することもあります。]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50676545.html タミフルというと異常行動が大きく取り上げられていますが、その他にも低体温になるという副作用があるそうです。 タミフルはＡ型とＢ型のインフルエンザ治療薬です。インフルエンザウイルスの増殖を抑え、発症から４８時間以内に服用すれば高熱が下がり、回復が早まる効... hiekaizen 2008-07-09T12:31:57+09:00 タミフルと低体温
タミフルはＡ型とＢ型のインフルエンザ治療薬です。インフルエンザウイルスの増殖を抑え、発症から４８時間以内に服用すれば高熱が下がり、回復が早まる効果があるといわれています。新型インフルエンザにも効果があると期待され、国や都道府県が備蓄を進めているそうです。

タミフルは服用した１０代の子どもの転落死が相次ぐなど、薬と異常行動との因果関係が取り沙汰されていました。

以下に、タミフルと低体温についての記事の一部を引用します。
=========================
『薬のチェックは命のチェック』インターネット速報版No77（2007.3.2号）
http://www.npojip.org/sokuho/070302.html

タミフルで低体温になりますが、熱が下がったと喜んではいられないのです。これは体温中枢が乗っ取られているからです。今まで経験したことのない３４度や３２度といった低体温になる人もいます。

これは異常行動や呼吸が止まる前兆です。もっと激しく作用すると、人の命に最も大切とも言うべき、呼吸中枢が乗っ取られてしまいます。

すると、呼吸が止まり、命もとまります。

つまり、体温中枢が乗っ取られると異常なまでの低体温、統合中枢が乗っ取られると異常行動、呼吸中枢が乗っ取られると呼吸困難、突然死になるのです。

=========================

ＮＰＯ医薬ビジランスセンター浜六郎医師によると、「体温の低下は、インフルエンザが治ったと錯覚されやすいのですが、実はタミフルが脳に働き体温を下げただけです。ウイルスは体内にまだいます。３４度台とか３２度台にまでなってしまった人もいます。」ということです。

普通、熱が下がったらインフルエンザが治ったと思ってしまいますよね。もし、自分や家族の誰かがインフルエンザでタミフルを処方されたときには、異常行動だけでなく低体温という副作用があることも忘れないようにしたいものだと思います。]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50676193.html 生理痛に悩まされる女性に冷え性の人が多いといいます。子宮が冷えると、うっ血しやすくなり、おなかの痛み、冷や汗、頭痛，生理痛がひどくなります。生理痛はその人の体質が深く関わっているといわれ、病院でも薬ではなく体質改善のための漢方やビタミン剤を勧める場合があ... hiekaizen 2008-07-08T12:52:11+09:00 低体温が招く病気
冷えと生理痛の関係には次のようなことが考えられます。

冷えにより血流が滞るため、血液と共に運ばれる酸素や栄養分が全身に行き渡らなくなり、子宮や卵巣など内蔵の働きが低下します。その結果、生理痛をひき起こす働きを持つホルモンが過剰に分泌される、子宮内膜が剥がれにくくなる（生理とは子宮内膜が剥がれ落ちる現象）など、色々なトラブルが起こり、痛みにつながるといわれています。

また、冷えによって全身のいたるところでうっ血や血の閉塞、血の凝固が起こります。生理の出血が体外へスムーズに押し出されなくなると痛みが増すといわれます。

東洋医学でも冷えは血流停滞のあらわれ、血に関連するトラブルを招く原因と見られ、女性の場合であれば生理痛や生理不順につながると考えられています。

全身にくまなく血が巡る体をつくることは、生理痛改善の最大のポイントと言えるでしょう。

体温が35.5度前後しかない場合は低体温の状態です。低体温の人は健康な人に比べて新陳代謝が悪く、免疫力も低く、疲労物質が溜まりやすい状態になっています。このような不調が生理痛を起こしたり、生理痛を悪化させたりしている可能性が大きいと考えられます。
また、冷え性同様、血行も悪いので、生理痛のない体になるためには、冷え性・低体温の改善は是非ともしておきたい要素といえるでしょう。

他にも、ストレス・便秘・肩こり・めまい・不眠・貧血・低血圧といった不調が、生理痛の発生や悪化につながっていることがあります。]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50673548.html 冷え性は体質的なものだから、とあきらめている人も多いようです。冷え性は体質的なものも原因の一つなのですが、ストレスの多い生活が冷えを感じやすくしているケースもあります。天気などの環境的ストレスや仕事・人間関係などの精神的ストレスは冷えとどのような関わりが... hiekaizen 2008-07-01T11:35:05+09:00 冷え性の症状
ストレスが多い生活を送っていると、自律神経のバランスは崩れやすくなります。そうすると、外部の変化に対応する働きが鈍り、精神的ストレスだけでなく、寒さという環境的ストレスもそのまま受け止めてしまうといわれています。つまり、寒さというストレスを受けると、そのストレスをストレートに受け止めてしまい、その結果、いつもより冷えを感じやすくなってしまうということなのです。

普段と変わらない生活を送っているのに、ここ数年冷えを感じやすくなった、という人は、自分の生活を見直してみましょう。職場や家庭内などで、ストレスが増えていないでしょうか。

また、寒い部屋で何時間も過ごしていると、ストレスがたまることがあるそうです。

ストレスは、体温の調節機能を司る自律神経（交感神経と副交感神経）の働きに影響を与えます。交感神経は日中の活発な動作の源になる神経で、副交感神経は交感神経と正反対の働きをし、体を休めるときに適した状態を作ります。

例えば、冬の冷えた空気や寒風にあたったり、暖かい部屋から出たときなどは、自然に体が震えて、縮こまってしまいます。これは、寒さというストレスによって体温を逃がさないように血管を収縮させるためにおこります。この時は交感神経が副交感神経よりも活発な状態になります。

交感神経は精神的に緊張した状態を高める働きもするので、冷えた家の中で何時間も過ごすときは要注意です。自宅でゆっくり体を休めたいと思っても副交感神経が働かないので、いつまでたってもリラックスできない状態になってしまいます。]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50672033.html 酢は、体に良いというイメージがありますね。酢には、食欲増進、疲労回復をはじめ、肩こりの解消やダイエット効果もあるといわれています。さらに動脈硬化や脳卒中など生活習慣病の予防にもなるということです。 冷え性にも酢は良く効くそうです。酢を飲んだ後は手足がほ... hiekaizen 2008-06-27T12:43:06+09:00 冷え性の改善
冷え性にも酢は良く効くそうです。酢を飲んだ後は手足がほかほかしてくるので、夜寝る前に飲むとぐっすり眠れるとか。

ここで気をつけたいのは酢の摂取量です。酢が体に良いからといって多量に飲むのは禁物です。酢の効果は量に比例するわけではないそうです。１日に必要な酢の量はわずか大さじ１～２杯分。

健康によいとされる酢も正しい飲み方をしないとかえって体に負担をかけてしまうので気をつけましょう。飲む時間はいつでもかまいませんが、空腹時に飲むと胃に負担をかけることもあるので避けます。また、あまり濃度が高い酢をそのまま飲むのもよくありません。酢の強い酸で口内や食道、消化器に負担をかけることになります。酢を飲む際は、水やジュースなどで３～４倍に薄めるようにします。

ところで、調べてみると、酢は体を冷やす陰性の食品なのでとりすぎに注意しましょう、ともいわれています。冷え性に酢は効果があるのかないのか、一体どちらなんだろうと迷ってしまいますね。

私自身は酢を継続して飲んだことはないので、どちらなのか判断がつきません。ただ、どんな食品もそれだけ摂取していれば健康になるというものはないし、その人の体質に合うかということもあります。

冷え性が気になる人は、体の調子を見ながら、飲みすぎないように気をつけるのであれば、試してみる価値はあるのではないでしょうか。]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50671653.html 毎日の生活習慣に気をつけることで低体温は改善されます。体温が低いのは体質だから…と諦めないで、今の生活習慣の見直しをしましょう。平熱が上がると生理不順など女性の悩みであるさまざまな不調症状が緩和・解消されますし、基礎代謝も上がるので太りにくい体質になると... hiekaizen 2008-06-26T12:36:43+09:00 低体温の症状
低体温を放っておくと、血行が悪くなるので体の冷えだけでなく、ニキビ、アトピー性皮膚炎、しわ・たるみ。くすみ・シミなどの肌のトラブルが起こりやすくなったり、クセ毛や薄毛になったりと美容面でも悪影響が。そのうえ、免疫力も低下し、疲労やアレルギー、生活習慣病など多くの病気にかかりやすい状態になります。

低体温の人は体を冷やさないことがポイントです。外側からの冷え対策には「首・お腹・足首」などを保護します。カーディガンやスカーフ、ひざ掛けを利用したり、腹巻きや靴下などで冷えから体を守りましょう。

内側からの冷え対策には「冷たいもの・生もの・糖分の多いもの」を控えめにすることが重要です。生姜や葱、紫蘇やシナモンなど体を温める食材を意識的に食生活に取り入れるようにしてみましょう。

・バランスのとれた食事をとる
・睡眠を充分にとる
・運動する（なるべく歩く）

これらのことを毎日の生活の中で無理のない範囲で実践するように心掛けましょう。運動はなかなかできないという人はストレッチやヨガでも十分です。これなら、手軽に家で実行できますね。]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50671290.html 低体温や冷えは、更年期障害・新陳代謝の低下による肌のくすみ・自律神経失調症・生理不順などを招くといわれています。特に、若い方が低体温のまま更年期に入ると更年期障害は重くなるので、低体温の症状がある方は早めに改善する必要があります。 更年期とは、卵巣機能... hiekaizen 2008-06-25T11:43:59+09:00 低体温と更年期
更年期とは、卵巣機能が衰えはじめ女性ホルモンの分泌が減少する閉経前後の期間をさします。更年期が始まる時期には個人差がありますが、閉経年齢で最も多いのが50歳だといわれるので45歳ぐらいがその目安といえるでしょう。

更年期障害とは、ホルモン（エストロゲンの減少）の分泌バランスが崩れることにより起こる身体的・精神的不調のことで、自律神経失調症の一つです。

女性の場合、閉経期前後になると卵巣の機能が衰え始めるので卵巣ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下します。エストロゲンの分泌量が減ると、脳は卵胞刺激ホルモンを分泌し、卵巣からエストロゲンを分泌するように促します。

ところが、更年期を迎えた卵巣は必要な量のエストロゲンを分泌することが出来ないため、エストロゲンの減少と卵胞刺激ホルモンの増加というホルモンバランスの乱れが起こってしまうのです。ホルモンバランスが乱れると「ほてり」や「のぼせ」などとなって現れます。これが更年期障害です。

更年期症状は、ほとんど気にならない人もいれば、日常生活が満足にできないほど症状が重い人もいて個人差は大きいといえます。原因はホルモンバランスの乱れだけではなく、ストレスなど精神的要素が大きくかかわってきます。更に、低体温や冷えの症状を抱えている場合、更年期障害は重くなります。]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50670913.html 冷え性の人の中には、布団を何枚も重ねて寝ていてもベッドに入ると寒気を感じてなかなか寝付けないという人がいます。また、お風呂に入って温かくしているのに、ベッドに入るころには足が冷え、夜中に何度かトイレに起きてしまうという人も少なくありません。ひどくなると、... hiekaizen 2008-06-24T10:45:59+09:00 冷え性の改善
温かくしていても震えが止まらなくなるほど寒さを感じる人は、疲れやストレスなどの影響で自律神経のバランスが崩れてしまい、体温調節機能が上手く働かなくなっている可能性があります。トイレに何度も起きてしまう場合は、冷えによって体に水分がたまりがちになっているのかもしれません。

冷え性は血行の悪さや自律神経の乱れが影響しています。手や足など、体の一部が冷える場合は、血液循環が悪いことが考えられます。また、全身を温かく保っているのに、常に冷えを感じる場合は、自律神経のバランスが乱れ、体温調節がうまくいかなくなっていることが考えられます。

毎日、冷えに悩まされ十分に睡眠をとれないままでいると疲れがとれず、ますます冷え性に陥ってしまう可能性もあります。少しでも質のよい睡眠を得られるよう、できるところから改善していきましょう。

寝具については、掛け布団ばかり何枚も重ねて敷布団に気を使っていない人も多いようですが、保温を考えたらこれは逆なのだそうです。敷布団の上に暖かい毛布を重ね、その上に薄手のシーツを重ねると、体感温度がぐーんとアップするとか。また、掛け布団が重過ぎると睡眠時の体の緊張を高めてしまうので、敷布団を暖かくした分、掛け布団はなるべく軽くしたほうがいいでしょう。

冷えを改善するには、内側から体を温め、血行をよくする食生活を心がけることが大切です。血行をよくするにはビタミンＥも効果的です。特に冷えがひどい人は、サプリメントでビタミンＥを効率的に摂るのもよいでしょう。]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50670463.html 低体温・冷え性（冷え症）について書かれた本の中から、おススメの本を紹介します。 ●かくれ冷え性は万病のもと―あなたの身体も気づかないうちに冷えている! 佐藤 巳代吉 (著) 近所の紀伊国屋書店では随分長い間ランキング入りしていた人気の本。低体温・冷え性関... hiekaizen 2008-06-23T11:15:56+09:00 冷え性・低体温の本
●かくれ冷え性は万病のもと―あなたの身体も気づかないうちに冷えている!
佐藤 巳代吉 (著)

近所の紀伊国屋書店では随分長い間ランキング入りしていた人気の本。低体温・冷え性関連の本は本屋さんで立ち読みすることが多いのですが、唯一買った本です。東洋医学の立場から冷え性について書かれています。

●ずぼらな青木さんの冷えとり毎日
青木 美詠子 (著)

冷え症で悩み続けた経験をもとに、絵を使いながらわかりやすく冷え症克服法を教えてくれる。くつ下4枚重ねばきはびっくりする程効果あり!などの本当に効いたことから、効かなかったことまで、全部公開! （「MARC」データベースより）

●冷えた女は、ブスになる。―内臓温度を1℃上げて、誰でもアンチエイジング
山口 勝利 (著)

化粧品やその場しのぎのダイエットは、「ブス」を撃退するハンターにはなってくれない! 「ブス」と「冷え」の関係に着目して、内臓温度の低下がからだにさまざまな悪影響を起こすことを説き、その対策を紹介する。（「MARC」データベースより）

●「体を温める」と病気は必ず治る―クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法
石原 結實 (著)

「生姜紅茶」をはじめとして、ふだんの食事や生活で安全、簡単に体が温まる方法に加えて、症状別・病気別にどんな温め方が一番効果的かなどについて取り上げた。また、「体を温める」ことで実際に治っていった方々の事例も収録。（「BOOK」データベースより）

●体温を1℃上げれば人生が変わる病気が治る (地球丸からだブックス)
石原 結實 (著)

あなたの平熱は何度ですか? 35.0℃でガン細胞が大増幅。39.6℃でがん細胞消滅。平熱35.8℃で冷え、肥満、生理痛。36.5℃で10キロやせて体調絶好調! 体の力=体温をもっと信じて健康になる方法を紹介。（「MARC」データベースより）

本屋さんに行っても冷え性や低体温の本がちょっとしか置いてないってことも結構ありますよね。上記の本が近くの本屋さんにない場合はアマゾンから購入できます。アマゾンは時々利用していますが、注文してから配達までそれ程日数がかからないのがいいですね。

ポイントをためているから楽天の方がいいやって方はこちら↓。
楽天で低体温・冷え性（冷え症）の本を探す]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50669645.html 冷房病が特に多いのは、オフィスで働く女性や乳幼児・高齢者などです。 冷房病とは、冷房の冷たい風を受けることで、体の温度が下がり、全身的な血行不良を引き起こすことをいいます。冷房病は、全ての人に同じように現われるものではなく、冷え性などその人の体質によっ... hiekaizen 2008-06-21T13:06:17+09:00 夏の冷え性
冷房病とは、冷房の冷たい風を受けることで、体の温度が下がり、全身的な血行不良を引き起こすことをいいます。冷房病は、全ての人に同じように現われるものではなく、冷え性などその人の体質によって様々です。

冷房のきいた部屋に長時間いたり、冷房の風が当たる体の位置によって色々な症状がでてきます。冷房の冷たい風を頭・首・肩・上背部に受けると、頭痛・肩こり・風邪が起こりやすくなります。腰に冷房を受けると、腰痛・神経痛・膀胱炎・下痢・腹痛を、そして腰以下を冷やすと坐骨神経痛・こむらがえり・足のだるさ・不眠症を引き起こしやすくなります。

人が急激な温度変化に対応できるのは、５℃以内といわれています。それ以上の変化を度々受けていると、体温調節機能が徐々に狂ってきて、温度変化に対応できなくなってしまいます。冷房の効いたオフィスと営業での外回り、ショッピングで涼しいデパートを出たり入ったりなど、温度差の激しい場所の出入りは、自律神経失調を引き起こすこともあるといわれています。

冷房病の対策としては次のようなことを心掛けるとよいでしょう。

オフィスだけでなく、劇場・レストランなど冷房のきいた場所に長時間いると、体の弱い部分が被害を受けます。カーディガンか大き目のスカーフがあると冷えを防ぐのに役立ちます。

夏は暑さで食欲がなく、清涼飲料水やそうめんなど冷たいものばかりを摂っていないでしょうか？冷房病対策には、冷えた体を内から温めることも必要です。暑いときにこそ栄養のあるあたたかいものを食べましょう。生姜・唐辛子・クローブ（丁香）など、体を温めるスパイスを食事に取り入れるのも効果があります。

寝る前はシャワーでなく入浴をしましょう。暑くなると、シャワーだけで済ませてしまいがちになりますね。しかし、シャワーでは体の汗や汚れは落とせても、体を温めることはできないのです。お湯につかることによって、冷房のために滞った血行を回復させることができます。血行の回復には、ぬるめのお湯にゆっくり入りマッサージを行うと更に効果的です。入浴後は汗をしっかり取り扇風機やクーラーの風を直接受けることは避けましょう。]]> http://www.hiekaizen.net/archives/50669171.html 梅雨時は、もともと冷え性の人はもちろん、普段あまり冷えを気にしない人も気が付かないうちに自然と体が冷える時期です。 梅雨の季節は、高気圧と低気圧が交互に入れ替わります。気圧の変化によって、自律神経のバランスがくずれやすくなり、体の調子もなんとなくすっき... hiekaizen 2008-06-20T10:20:26+09:00 冷え性の症状
梅雨の季節は、高気圧と低気圧が交互に入れ替わります。気圧の変化によって、自律神経のバランスがくずれやすくなり、体の調子もなんとなくすっきりしないという状態になります。湿度が高くムシムシとした梅雨は体調を崩しやすい時期なのです。

梅雨寒・梅雨冷えという言葉があるように、梅雨の季節は急に冷えることがあります。梅雨の時期は気温が低く湿度が高いため、飲んだ水分が汗となって蒸発しにくくなります。そうすると、体に水がたまりがちになり、たまった水によって体が冷えやすくなります。体の冷えは、むくみをはじめ、血液の流れを悪くして頭痛や肩こりなどの症状を起こす原因になります。

冷えている自覚がないのが、ますます冷えを呼ぶことになります。梅雨の時期は、温かいものを飲んだり半身浴をするなどして体を内側から温める様にしましょう。特に体が冷えやすい女性は注意が必要です。

梅雨の時期から夏にかけては冷房をつける事も多くなりますね。冷たい空気はどうしても足元に停滞するので、これもまた冷えを引き起こす原因となってきます。

また、梅雨時になると下半身がだるくなって腰痛がひどくなるという傾向がある人は、原因が冷えにあるそうです。下半身、特にふくらはぎの部分の冷えが慢性化するとこの部分が凝ってきます。そうすると次に進行するのが太股外側の筋の張り。これが起こってくると臀部の筋肉痛、鈍痛、そして腰痛へと進みます。

凝りが出てきたらマッサージをしたり温めると症状が緩和されます。]]>