ヨガで冷え性改善！自宅で気軽におうちヨガ！

寒い時は、身体が縮こまってしまいがち。

身体が凝り固まっていることが、冷えの原因になっていることもあります。寒くて運動量が減ると血液循環が滞って、ますます身体は冷えていきます。

凝っているなと感じたら、ヨガで心と身体を伸ばしてみましょう。

筋トレなど運動は苦手という人でも、ヨガのゆっくりした動きなら無理なく続けられるのでは。ヨガには、体調を整えたり、ストレス解消・ダイエットなど様々な効果があります。

ヨガの動きは、身体をほぐし、骨盤や背骨がゆるんで、徐々に体質を改善させてくれます。

冷えに効くヨガポーズの中には、椅子に座ったままできるものもあります。これなら、家事の合い間やオフィスでも気軽にできますね。

例えば、背骨をねじるヨガは、洋服のまま暖かい格好でできます。寒くて凝り固まってしまった身体を気持ちよくほぐし、冷えのつらい症状を緩和してくれます。

嬉しいことに、冷え性の改善だけでなく、ウエストの引き締めにも効果があるとか！

一口にヨガといっても、実は種類がとっても多いヨガ。

ハタヨガ：体を動かすことで心や魂のバランスをコントロールするという考え方のもとに発展。
ラージャヨガ：体を動かすこと以外に、瞑想・心理のコントロールを目的。
カルマヨガ：奉仕の精神を養う献身的なヨガ。

他にも、パワーヨガ・マタニティヨガなど多数あります。インドではこれらのヨガを総合的に行いますが、現在私たちがヨガといっているのは主にハタヨガなのだそうです。

ヨガスタジオに通えなくても、初心者向けのヨガＤＶＤも数多く販売されています。自宅で気軽にヨガをやってみましょう。

冷え性改善だけでなく、ビューティー＆リラックスを目指してみませんか！

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