生活習慣を改善して低体温の症状を和らげよう

毎日の生活習慣に気をつけることで低体温は改善されます。体温が低いのは体質だから…と諦めないで、今の生活習慣の見直しをしましょう。平熱が上がると生理不順など女性の悩みであるさまざまな不調症状が緩和・解消されますし、基礎代謝も上がるので太りにくい体質になるという嬉しいオマケもついてきますよ。

低体温を放っておくと、血行が悪くなるので体の冷えだけでなく、ニキビ、アトピー性皮膚炎、しわ・たるみ。くすみ・シミなどの肌のトラブルが起こりやすくなったり、クセ毛や薄毛になったりと美容面でも悪影響が。そのうえ、免疫力も低下し、疲労やアレルギー、生活習慣病など多くの病気にかかりやすい状態になります。

低体温の人は体を冷やさないことがポイントです。外側からの冷え対策には「首・お腹・足首」などを保護します。カーディガンやスカーフ、ひざ掛けを利用したり、腹巻きや靴下などで冷えから体を守りましょう。

内側からの冷え対策には「冷たいもの・生もの・糖分の多いもの」を控えめにすることが重要です。生姜や葱、紫蘇やシナモンなど体を温める食材を意識的に食生活に取り入れるようにしてみましょう。

・バランスのとれた食事をとる
・睡眠を充分にとる
・運動する（なるべく歩く）

これらのことを毎日の生活の中で無理のない範囲で実践するように心掛けましょう。運動はなかなかできないという人はストレッチやヨガでも十分です。これなら、手軽に家で実行できますね。

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