冷房病の症状と対策

冷房病が特に多いのは、オフィスで働く女性や乳幼児・高齢者などです。

冷房病とは、冷房の冷たい風を受けることで、体の温度が下がり、全身的な血行不良を引き起こすことをいいます。冷房病は、全ての人に同じように現われるものではなく、冷え性などその人の体質によって様々です。

冷房のきいた部屋に長時間いたり、冷房の風が当たる体の位置によって色々な症状がでてきます。冷房の冷たい風を頭・首・肩・上背部に受けると、頭痛・肩こり・風邪が起こりやすくなります。腰に冷房を受けると、腰痛・神経痛・膀胱炎・下痢・腹痛を、そして腰以下を冷やすと坐骨神経痛・こむらがえり・足のだるさ・不眠症を引き起こしやすくなります。

人が急激な温度変化に対応できるのは、５℃以内といわれています。それ以上の変化を度々受けていると、体温調節機能が徐々に狂ってきて、温度変化に対応できなくなってしまいます。冷房の効いたオフィスと営業での外回り、ショッピングで涼しいデパートを出たり入ったりなど、温度差の激しい場所の出入りは、自律神経失調を引き起こすこともあるといわれています。

冷房病の対策としては次のようなことを心掛けるとよいでしょう。

オフィスだけでなく、劇場・レストランなど冷房のきいた場所に長時間いると、体の弱い部分が被害を受けます。カーディガンか大き目のスカーフがあると冷えを防ぐのに役立ちます。

夏は暑さで食欲がなく、清涼飲料水やそうめんなど冷たいものばかりを摂っていないでしょうか？冷房病対策には、冷えた体を内から温めることも必要です。暑いときにこそ栄養のあるあたたかいものを食べましょう。生姜・唐辛子・クローブ（丁香）など、体を温めるスパイスを食事に取り入れるのも効果があります。

寝る前はシャワーでなく入浴をしましょう。暑くなると、シャワーだけで済ませてしまいがちになりますね。しかし、シャワーでは体の汗や汚れは落とせても、体を温めることはできないのです。お湯につかることによって、冷房のために滞った血行を回復させることができます。血行の回復には、ぬるめのお湯にゆっくり入りマッサージを行うと更に効果的です。入浴後は汗をしっかり取り扇風機やクーラーの風を直接受けることは避けましょう。

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