冷え性改善に入浴剤が効果的

入浴は体から冷えを取り除く最も手軽な方法です。体を温め、心身ともに疲れを取るには、ぬるめのお湯での半身浴がよいでしょう。さら湯（一番風呂）のままお風呂に入るのはおススメできません。さら湯は体に必要な脂分まで取ってしまう恐れがあり、あまりよくないといわれています。

冷え性の人は保温効果や保湿効果のある入浴剤を使うことで、より高い入浴効果を得ることができます。入浴剤には体を温める効果の他にも、色や香りを楽しむことでリラックスする効果などもあります。

入浴剤の主成分は硫酸ナトリウム・硫酸マグネシウム・炭酸ナトリウム・炭酸水素ナトリウム・炭酸カルシウム・塩化ナトリウム等で、入浴剤に含まれる塩分が皮膚の表面の蛋白質と結合して作った膜が体の熱の放散を防いで入浴後の保温効果を高めます。冷え性解消には、無機塩類系・炭酸ガス系・薬用植物系の入浴剤がおススメです。

また、一般的にジャスミン系やレモン系の香りはリラックス、リフレッシュ効果が高いといわれています。リラックスの状態は人それぞれ異なるので、最もリラックスできる入浴剤を探してみましょう。

市販の入浴剤のほかにも身近なものを使った薬湯も冷え性改善に効果があります。しょうぶの葉や大根の葉、ミカンの皮を干したものなどを湯船に入れます。

冷え性には塩も効果的です。塩には保温効果や末梢血管の血行を良くする働きがあります。入浴に使う場合は精製塩（塩化ナトリウム）ではなく自然の塩を使いましょう。自然の塩なら海の塩でも岩塩でもかまいません。量はひとつかみ程度です。

牛乳や日本酒、重曹なども入浴剤に使えますが、それが自分に合っているかどうかは実際に試してみないと分かりません。入った時に気持ちが良くリラックスできる入浴剤が自分の体質に合った入浴剤といえるでしょう。

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