冷え性をチェックして対策をとろう

冷え性かどうかチェックしてみませんか。風邪を引きやすかったり、頭痛や肩こりなど、病院で診察を受けるほどではないものの体調不調に悩まされている方は多いものです。これらの原因は冷えによるものだったというケースは決して少なくありません。まずは、自分の冷え性度を知ることが大切といえます。冷えの原因を見極めて生活と体質の改善をしましょう。

下記にあてはまるものが多いほど冷え性の可能性が高いといえます。

　平熱は大体３５℃台だ
　寒がりで冷房が苦手である
　手足の先が冷たくなりやすく、しもやけができやすい
　肩こりや頭痛、生理痛、腰痛がある
　肌はくすみがちで、肌荒れやニキビができやすい
　手や顔がほてる
　むくみやすい
　便秘あるいは下痢気味である
　冷えると尿が近くなったり、残尿感が起きやすい
　風邪をひきやすい
　疲れやすい。疲れがとれず、いつもだるい
　果物をよく食べる
　生もの、生野菜をよく食べる
　冷たい飲み物をよく飲む
　ダイエットをしている
　お風呂は、シャワーのみ。又は、熱いお湯に短時間だけ
　運動は、ほとんどしない

冷え性の改善には生野菜や冷たい飲み物など体を冷やす食品を控え、プーアル茶、紅茶など発酵したお茶や、生姜など、体を中からあたためる食事を取り入れるとよいでしょう。また、湯船や足湯で体を温めるのも効果的です。

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