冷え性を治す方法とは

冷え性を治すには、やはり身体を温めることが基本です。

身体を冷やす食べ物や冷たい飲み物を控える、薄着をしない、身体を動かす、睡眠をきちんととる、バランスのよい食事をとる、ストレスをためないなど、これらは生活習慣病の予防にもつながるといえますね。実は「冷え」は健康にとって非常に強敵なのです。冷えを取って血行を良くする事は健康の基本といえるでしょう。

冷え性を治すのに運動が役立つ理由には次のようなことがあげられます。

・筋肉は身体の中で熱を産み出す役割をもっています。
　運動により筋肉がつけば、温まりやすい身体になります。

・運動により自律神経の働きや血行が良くなり、手や足など
　末端まで温かい血液が行き渡りやすくなります。

・代謝が良くなり、体内の余分な水分や老廃物が排出
　しやすくなります。

おススメなのは、気軽にできるウォーキング。通勤時に一駅分歩いてみたりするなど、最初は1日20分くらいから始めてみましょう。長時間オフィスで座って仕事をしているような人は、下半身の血行が悪くなりがちです。1時間に一度は席を立って、軽いストレッチを行うなど気を使うようにしましょう。

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