冷え性にヨガが効果的な理由

冷え性に悩む女性は多いですね。ヨガは冷え性の改善にも効果があるといわれます。本当なのでしょうか？

冷え性が起こる大きな原因のひとつにストレスがあります。ストレスがあると、交感神経と呼ばれる部分が活発に働き、身体が緊張状態になります。そうすると、手や足の毛細血管が収縮して血行が悪くなり、手足の先が冷えてしまうのです。

ストレスそのものを無くするというのは難しいものですが、ストレスが原因の冷え性は交感神経の働きを弱くすると改善出来るということですね。交感神経は、速い呼吸をすると激しく働き、ゆっくり呼吸すると働きが弱まるというように、呼吸でもコントロールが出来るそうです。

そこで登場するのがヨガ。ヨガでは「腹式呼吸」という呼吸法をおこないます。腹式呼吸とは、腹筋を使ってお腹をへこませ深く息を吐き、そして腹筋の緊張をゆるめ、自然に空気をお腹に入れる呼吸法のこと。ヨガの腹式呼吸をゆっくりすることで緊張状態が弱まって血行がよくなり、冷え性が改善されるというわけなのです。

ヨガが冷え性を改善すると言われる理由は、ヨガの呼吸法「腹式呼吸」にあったのです。

ヨガには、高い温度と湿度の中で行う「ホット」の要素を組み合わせたホットヨガというものもあります。ヨガに「ホット」の要素をプラスすることで、激しい動きではないのに沢山の汗が流れデトックス（体内浄化）効果が得られると共に、身体を温めることで血行が良くなり、冷え性特有の症状の緩和に効果的だということです。

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