冷え性の原因について

冷え性の原因は複数あります。

●自律神経の乱れ
ストレス・不規則な生活・バランスの悪い食生活などにより自律神経が乱れると、血行が悪くなり冷え性になりやすくなります。自律神経の乱れは冷え性だけではなく、肩こりや疲れやすい、不眠症などの症状が現れます。自律神経は、女性ホルモンの分泌をコントロールする神経とも関係があります。生理中はホルモンバランスが崩れて冷えやすい状態であるといえ、さらに出産・閉経時などに自律神経のバランスが崩れて冷え性になる女性もいます。

●運動不足による筋力の低下
筋肉には、身体の熱を作り出すという大切な役割もあります。筋肉が生み出した熱で温められた血液が全身に行き渡ることで体温は保たれます。運動不足で筋肉量が減ると熱が作られにくくなり、身体は冷えた状態になります。また、運動不足は血行を悪くするので冷えやすい体質となります。

●血液の循環悪化
貧血や低血圧も冷え性と関係があります。貧血は血液の量が少ないため、低血圧は血液を全身に行き渡らせる力が弱いために、温かい血液が末端まで流れず冷えてしまいます。その他、動脈の流れが悪いため、温かい血液が身体中にいきわたる前に冷えてしまう状態になり、手足や下腹部が冷えることもあります。

●身体を冷やす食べ物や飲み物のとり過ぎ
現代は、季節を問わず一年中、アイスクリームや清涼飲料水など冷たいものを食べたり飲んだりすることが多いといえます。食べ物には身体を冷やす傾向のある食物、温める傾向のある食物があります。冷え性の人は、なるべく温かいものをとるように心がけましょう。健康のためには果物はかかせませんが、バナナなど南でとれる果物は身体を冷やすので食べ過ぎないように気をつける必要があります。

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