冷え性改善・解消グッズ

冷え性は食生活の見直しや運動などによって改善することができますが、体質の改善には時間がかかります。冷え性を軽減する衣類やグッズを利用することで快適な生活をおくりましょう。冷え性改善のグッズには、足温器や湯たんぽなどがありますが、ここでは、身に着けるものについて書いてみます。

冷え性の人はマフラーやネックウォーマーで首を温めるとよいでしょう。首を温めると手足の血流が良くなります。ＮＨＫの「ためしてガッテン」でも特集がありましたが、手先や足先を温める以上に首を温めることは大切なのだそうです。

足が冷たくて眠れないという人は足先ではなく、ふくらはぎを温めるとよいでしょう。ふくらはぎウォーマーという商品もあるので使用するとよいでしょう。足先が冷えるのは、足先に流れる血液が少なくなることと、血液の温度が下がっていることが原因です。足先に冷たい血液しか届いていないので、靴下を重ね履きしても効果はありません。靴下の締め付けが強ければ更に血液が流れにくくなりますし、足の裏に汗をかくので余計に冷えてしまって逆効果になる場合もあります。

足先の冷え症対策としては足先まで温かいままの血液を届けることが大事です。太ももは身体で最も大きい大腿筋によって温度が保たれます。しかし、ふくらはぎは筋肉が少ないわりに面積が広いので血液が冷たくなりやすいのです。そして寒さを感じると収縮して血流量が少なくなります。眠るときは「ふくらはぎ」を温めるようにしましょう。

冷え性の人は腹巻も効果的です。着用していることが他の人にわからないくらいに薄手なのに温かいという腹巻もあります。お腹を冷やすことは大切な内臓を冷やすことです。手袋や靴下で保温しても、お腹が冷えた状態のままだと、手足に流れる血液量が少なくなるため、思うようには温まりません。お腹を温めることで内臓の冷えだけでなく全身の冷え対策にもつながります。

冷え性を改善するには、血行をよくすることが大切です。下半身は血流が滞りやすいので、ゆったりした服装を心掛けたいものです。ガードルなど身体を締め付けるものは避けたほうが無難でしょう。

オフィスの冷房は冷え性には辛いものです。カーディガンを羽織ったり、ひざ掛けをかけたりして、冷えから身体を守りましょう。スカーフで首周りを温めるのも効果があります。

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