冷え性と足のむくみ
冷え性と足のむくみは無関係ではありません。
冷え性は血行不良が原因です。健康な人の場合は、心臓から送り出された血液が全身に行き渡り、細胞に必要な栄養素を届けると共に老廃物や過剰な水分を回収して再び心臓に戻っていきますね。でも、筋力が弱いと血液を押し流す働きが衰え、抹消の血管まで血液を送り届けることができません。そのため、心臓から遠いところにある手足に冷えが生じるのです。
その上、血流が悪いと必要な栄養素が細胞に行き渡らないだけでなく、老廃物や余分な水分を回収することも出来なくなってしまいます。
老廃物や水分が細胞間にたまると「むくみ」が起きます。
私たちの身体には常に重力がかかっていますが、心臓からみると足は最も下に位置します。足のむくみは血液や体液が足にたまったままになってしまう事が原因です。心臓だけの力では足から血液や余分な水分を上に戻すことは難しく、上に上げるには強いポンプ作用が必要です。
そこで大切な役割を果たすのが、足のふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎは「第２の心臓」といわれ、ふくらはぎの働きで、血液や体液は上に押し上げられます。
足のむくみや冷えは、このふくらはぎの働きが低下することによっても起こるのです。ふくらはぎの機能が低下する理由としては、運動不足が考えられます。また、長時間の立ち仕事をしている人や、事務で座りっぱなしの人も、ふくらはぎの収縮がおきないため、足がむくみやすいということがあります。
また、ふくらはぎは筋肉が少ない割りに表面積が広いので、寒さの影響を受けやすいところであるといえます。寒さを感じると筋肉が収縮して血流量が少なくなります。ですから、足のむくみと冷えを改善させる方法のひとつとして、ふくらはぎを温めるとよいということがいえます。ふくらはぎが温まると血流量が増えて血液を足先まで温かく保つことができます。
冷えやむくみを解消するには、血行を良くし新陳代謝を活発にさせるという温冷浴も効果があるそうです。他にも、寝るとき足枕などで足を高くすると血行が促進され、疲れもとれて、むくみが減るのでおススメです。ふくらはぎウォーマーのようにふくらはぎを温めるグッズもあるので利用してみるのもよいでしょう。
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その上、血流が悪いと必要な栄養素が細胞に行き渡らないだけでなく、老廃物や余分な水分を回収することも出来なくなってしまいます。
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また、ふくらはぎは筋肉が少ない割りに表面積が広いので、寒さの影響を受けやすいところであるといえます。寒さを感じると筋肉が収縮して血流量が少なくなります。ですから、足のむくみと冷えを改善させる方法のひとつとして、ふくらはぎを温めるとよいということがいえます。ふくらはぎが温まると血流量が増えて血液を足先まで温かく保つことができます。
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