基礎体温と低体温

低体温は不妊症の原因のひとつなのですが、自分の体が冷えていることに意外と気づかない場合が多いのです。妊娠しやすい身体を作るためにも、適度な体温が必要です。

基礎体温からも低体温の状態は読み取ることができるので、基礎体温を測ってみるとよいでしょう。

基礎体温とは、身体の動きが一番安静な状態にあるときの体温です。しかし、睡眠中の体温を自分で測ることはできないので、朝、目が覚めて、身体を動かす前に測る体温のことを基礎体温としています。身体を動かすと、体温が上がるので、正確な基礎体温を測ることができなくなります。目覚めたら床の中ですぐに測るようにします。なるべく同じ時間帯に測るとよいでしょう。

基礎体温は通常の体温計よりも目盛りが細かく、詳細まで計ることのできる婦人体温計を使用します。婦人体温計には水銀式と電子式のものがあります。電子式の中には記録もできるデジタル計もあるので、体温表に記録するのは面倒な方におすすめです。婦人体温計は、薬局などで手に入ります。

婦人体温計を用意したら記録を開始します。基礎体温帳は薬局で売られていますが、パソコンから体温表をダウンロードすることもできます。

生理周期とは、生理が始まった日を１日目として、次の生理の前日までを１周期とします。基礎体温は普通、体温の低い時期（低温相）と高い時期（高温相）に分かれています。これは、２つの女性ホルモン「卵胞ホルモン（エストロジェン）」と「黄体ホルモン（プロジェステロン）」の影響によるものです。この低体温期と高体温期のパターンが月経や排卵などにより繰り返されていきます。

基礎体温をグラフにすると、低体温期、高体温期、おおよその排卵日、生理予定日を知ることができ、自分の身体のリズムを知ることができます。基礎体温は妊娠などに関する大切な情報源になるので、婦人科・産婦人科で受診する際は基礎体温表を持っていくと役立ちます。

また、基礎体温は女性ホルモンの動きをチェックすることができるため、婦人病や更年期症状の早期発見にも役立ちます。

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