低体温の改善方法

低体温は食生活の乱れとよくない生活習慣が原因です。

低体温を改善する食生活とは身体を冷やさない食事を摂ることです。

暑い時には、冷たいものばかり飲みたくなるものですが、飲んだ後、お腹が冷えていくのがわかりますね。暑い時こそ、温かい料理や飲み物をとるように心がけましょう。温かい食べ物は内臓を活性化させ、身体が元気になります。

朝、朝食をきちんと食べることも体温を上げるためには大切です。夕食の時間はあまり遅くならないように。暴飲暴食や夜食の食べ過ぎにも気をつけたいものです。

甘いお菓子や白砂糖などの精製された食品、南国産の果物なども、身体を冷やす食べ物です。食べ過ぎないように気をつけます。野菜や果物は旬のものを食べるようにしましょう。

生姜やネギ、にんにく、唐辛子、ゴマ、タイム、サフランなど、身体を温める食材を料理に取り入れるようにするとよいでしょう。

食生活以外では、お風呂はシャワーで終わらず、必ず湯船につかる、身体を締め付けるようなきつい下着はつけないなどの工夫をしましょう。ストレスは体温を調節する自律神経にも影響があるので、ストレスと上手くつきあうことも必要になります。ウォーキングなど適度な運動は運動不足とストレス解消の両面からもおススメです。
も心がけましょう。

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