冷え性を食べ物で改善

冷え性の改善にはバランスのよい食事を心がける必要があります。食事は薬と同じように健康に深い関わりがあるという考え方が東洋医学にはあるそうです。なるべく精白しないものを食べましょう。黒砂糖や胚芽米、粗挽き小麦粉のパンなどは精白したものに比べてビタミン、ミネラルが豊富です。

食べ物には、身体を冷やす傾向のある食品（涼性、又は陰性）と温める傾向のある食品（温性、又は陽性）、そして、そのどちらにも属さない中性食品があります。体調を壊さないためには、食べ物の陰陽に気をつける必要があります。冷え性の人は、温性の食べ物を中心にバランスのよい食生活を心がけましょう。

冷たい飲み物や夏野菜は身体を冷やします。果物も身体を冷やすので、冷え性の人は食べ過ぎないほうがよいでしょう。

根菜、ネギ、ニラ、生姜などは身体を温めます。また、果物でもリンゴのように寒い地方でとれるものは身体を冷やすことはありません。お茶は紅茶やウーロン茶がよいでしょう。

身体を冷やすといわれる涼性食品でも、煮るなどして熱を加えると温性になります。温性でも冷やしたものは涼性をおびてきます。冷え性を改善する食生活は、温めるのがポイントといえそうです。

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