冷え性（冷え症）と低体温を改善したい！

女性が訴える体の不調で多いものに、冷え性・肩こり・腰痛があります。慢性的な肩こりや腰痛は、筋肉の緊張で起こる血行不良で起こることが多いのです。血流が悪くなると、疲労物質がたまり、こりや痛みが発生します。体の冷えは、筋肉を硬直させてしまうので、肩こりや腰痛による痛みが更に強くなることも。

体の冷えは寒い季節のものばかりではありません。夏の暑い間は、冷房のよく効いた部屋で過ごすことが多いですね。そして、夏の冷房による冷えのために肩こりや腰痛になったり、悪化したりということはよくあることです。

冷房病（クーラー病）は、冷房に体がさらされることでおこる体調不良のことをいいます。肩こりや腰痛をはじめ、頭痛、手足の冷え、生理痛などいくつかの症状がみられます。オフィスでは、デスクワークをすることが多い女性がこの冷房病に悩まされることが非常に多いです。

肩こりを解消したいと思ったら、まず、体を冷やさない対策をとりましょう。冬はもちろん、夏でも寒さを感じたら、もう１枚着るなどすることが必要です。

また、体を冷やさない服装をすると共に、適度に体を動かすことで血行を良くしましょう。仕事中なら、時々肩周りを動かしたり、腕を回す、肩をすくめて力を抜くなどの動作を何度か繰り返してみるだけでも効果はあります。